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時間：2020-01-08 16:11:06來源：本站整理作者：xl點擊：
冬季很多人的腳部特別冰涼，也經(jīng)常有人說寒從腳起，手腳冰涼的人可以通過一些運動方式，帶來身體熱量，那么，冬季為什么容易腳部冰涼？冬天手腳冰涼怎么運動保暖？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
這是因為，腳是離心臟最遠的器官，平時供血就不如其他部位的器官。再加上冬天非常寒冷，人體陽氣非常容易外泄，血液流通速度慢，因此腳部就更容易發(fā)涼。此外，腳底有大量的穴位，還是很多經(jīng)絡的發(fā)源地，因此，腳部一旦受寒，就會直接影響身體肝臟、腎臟等也跟著受寒，因此，全身都會感覺發(fā)冷。
1、健走是最好的小運動
最好的運動時間是在清晨，因為一大早上通過運動讓身體都熱乎了，會讓人一天都感到精力充沛，信心滿滿。比走路要快一點兒，比慢跑要稍微慢一些的速度走路叫做健走，大步地行走，同時結合雙臂的擺動，可以帶動一身的運動，讓全身的細胞都運動起來。
2、爬樓梯也可以帶動全身的細胞運動起來
如果你居住或者工作的樓層不高，可以嘗試一下舍棄乘坐電梯，嘗試一下爬樓梯。在冬天，室外的寒冷氣溫會讓人畏懼戶外運動，那么就爬爬樓梯吧。爬樓梯是一種結合了許多部位的動作，需要許多肢體配合，往往爬上三四層樓梯，人們就會感到寒冷被祛除了，取而代之的暖意會從腳底蔓延到全身，讓人感到暖暖的。
3、原地跳和上下蹲也是不錯的選擇
女性由于她們的體制特征，大多數(shù)女性不大熱愛戶外的劇烈運動，尤其是在寒冷的冬季。在室內(nèi)運動，原地跳和上下蹲是不錯的選擇，可以很好的促進人體的血液循環(huán)，從而強化人的體溫調(diào)節(jié)。在工作或者學習感到寒冷時，不妨站起來動一動，舒張一下身體，讓手腳熱起來，工作和學習效率會大大提高。
4、動動手指和腳趾
不要忽視微小的運動量，小小的運動也能夠獲得大大的能量。在工作和學習時不時動動手指和腳趾，不僅能幫助你緩解一下壓力，更能促進手部和下肢的血液循環(huán)，讓手和腳在寒冷的環(huán)境里不那么容易凍僵。
1、選擇合適且舒適、保暖的棉鞋
首先，選好舒服的鞋子，尤其是對于中老年朋友來說更要引起重視。很多中老年人因長年累月的勞作使得足弓漸漸塌陷，而舒服的鞋子可以促進腳部血液循環(huán)，同時還要注意鞋與空氣的隔熱作用，增強保暖性。
2、保暖舒適的襪子
舒適保暖的襪子能很好的保持腳部干爽，尤其是易出腳汗的人，要記得每天更換襪子，以保持腳部干爽。
3、睡前熱水泡腳
臨睡前用溫水加鹽或者生姜水泡腳，建議每次泡腳時間二十分鐘左右，泡到全身微微出汗，不僅能洗去污垢、溫暖雙腳，還具有消除疲勞、祛病強體的功能。
泡腳時，可 用雙手按捏腳底，刺激腳底的穴位，促進腳部的血液循環(huán)，這對雙腳的保健和人體的健康都十分有益。
4、足底按摩
對腳部進行按摩不僅能夠活血舒筋還能夠增強腳部的抗寒力。此外，腳底按摩是人們?nèi)粘Ｗ畛Ｒ姷谋＝》椒ㄖ?，人體腳步有60多個穴位，因此可常按摩雙腳?？梢杂秒p手搓腳，如將兩手掌搓熱之后用兩手掌輪流搓兩腳的腳心，直到搓紅發(fā)熱為止。這對全身都是一個大保健，可以祛病保健。另外，泡完腳之后，可以自己做個自助式腳底按摩，再用雙手的大拇指交錯按捏足弓的部位。
5、加強腳部運動
運動不僅能夠增強人體的心肺功能還有利于加強腳部的抗寒力。對于腳部的運動并非一定要選擇一些運動強度大的運動，而選擇一些舒適的就好，比如散步或走路。散步、走路也是日常人們對腳部的鍛煉。人每天要走6000步以上才會有益身體健康發(fā)展，如果一個人一整天都沒怎么動自己腳，想必這對腳部的組織會有一定的影響。因此，即使在寒冷的冬天也不要缺少對腳部的鍛煉，鍛煉腳部的其他方式有很多，比如上下樓走樓梯、外出步行、登山、晨跑等。
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