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時間：2021-07-21 18:04:27來源：本站整理作者：xl點擊：
很多人聽說喝苦瓜汁有減肥的功效，但是苦瓜汁的苦味有些人又難以接受，這時候可以搭配一些食物榨汁，苦瓜汁怎么喝減肥效果最好？和什么搭配榨汁比較好？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
飯前半小時喝
苦瓜汁含有大量的膳食纖維成分，飯前半小時左右適量喝一點苦瓜汁能增強飽腹感，這樣能減少正餐是其他高熱量食物的攝入，這樣對減肥有一定好處。
飯后半小時喝
苦瓜當中的苦瓜素能起到抑制脂肪和糖分吸收的作用，所以飯后適量喝一點苦瓜汁也是非常有好處的，另外苦瓜汁具有加好的潤腸作用，飲用后能加速以內(nèi)垃圾的排出，能減少體內(nèi)出現(xiàn)脂肪堆積的情況。
配合運動
單靠喝苦瓜汁減肥效果不是很明顯，如果想起到更好減肥效果的話，建議還需套配合適當?shù)倪\動，這樣才能加速體內(nèi)脂肪的消耗，從而更有利于減肥。
1、苦瓜蘋果汁
(1)苦瓜去瓤，洗凈切丁，放入鹽水中浸泡10分鐘。蘋果去皮、去核，洗凈切粒。
(2)冰糖加水2碗大火煮溶，放涼，放冰箱冷藏1小時后，與苦瓜、蘋果一起用食物調(diào)理機攪拌成汁。
(3)食用時調(diào)入蜂蜜即可。
tips：苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增進食欲，健脾開胃。蘋果中的果膠是可溶性膳食纖維，能促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還可促進脂肪排出體外。春夏季節(jié)飲用此糖水，能提振食欲、減肥清脂。
2、苦瓜黃瓜汁
(1)苦瓜去籽，最好把里面的白色的瓤全部去除，能減少苦味。
(2)雙瓜切片榨汁，用網(wǎng)過濾一遍，放冰箱冷凍一會兒。
(3)喝之前加適量白砂糖和冰。
tips：苦瓜黃瓜汁具有美容減肥的功效。
苦瓜汁減肥一般兩個星期就能有很好的效果，但由于有些人胃腸功能不適很好，可能不適合飲用太多的苦瓜汁，其減肥效果也不是很好，一天食用兩杯苦瓜汁，并且注意飲食上減少能量的攝入，在2~3周就能收到很好的效果。
榨汁是讓苦瓜減肥和營養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法，但不要忘記，在榨汁后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實在受不了，就添加一個獼猴桃或者番茄一并榨汁，或在苦瓜汁里加點蜂蜜或牛奶等緩解苦瓜的苦味，改善口感。
不過，千萬不要添加糖分較高的甜性水果，如哈密瓜、菠蘿、鮮棗、甜橙等，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。
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