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時間：2021-03-04 16:15:17來源：本站整理作者：fy點擊：
驚蟄節(jié)氣過后天氣開始回暖，大家要開始增添衣物，關于飲食也要有所變化，及時調(diào)整適應天氣的變化，春困來襲，同時也要注意上火，驚蟄養(yǎng)生吃什么好？注意什么？下面帶來介紹。
驚蟄，天地間的陽氣進一步加速生發(fā)，身體的陽氣也隨之加速生發(fā)。這種迅速的生發(fā)，可能會伴隨有各種上火癥和皮膚瘙癢癥的頻發(fā)。
因此，驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生原則，依然應該延續(xù)前二個節(jié)氣的「護陽」、「疏肝」，和 「避免上火」。
養(yǎng)肝養(yǎng)腎
很多人在春天都有乏力、眼睛干澀、食欲不振、失眠多夢、易怒等不適感覺，這些癥狀正是肝臟問題的外在表現(xiàn)。
1、飲食上少酸多甜：中醫(yī)認為，肝火旺的人在春季應該多食甜。
2、多動少坐：健步走是最適合3月進行的運動。因為運動既可削減超標體重，也可消除過多脂肪對肝臟的危害，還能加快血液循環(huán)，保障肝臟得到更多的氧氣與養(yǎng)料。
3、按時休息：依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，每天晚上11時至凌晨3時是肝經(jīng)運行的時間，此時宜安然入睡。
4、按摩腳心：按摩腳心的涌泉穴有強腎滋陰降火的功效。按摩方法為每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。
驚蟄期間可多食綠色蔬菜，以及一些滋陰潤燥的食物，比如梨與蓮藕等，少食煎、炸等容易引起上火癥狀的食物。
蓮藕生用：清熱，涼血，散瘀。治熱病煩渴。
熟用：健脾，開胃，益血，生肌，止瀉。
梨：生津，潤燥，清熱，化痰。治熱病津傷煩渴，熱咳，痰熱驚狂，便秘。
飲食：養(yǎng)肝護脾少吃酸
驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，此時如攝入大量脂肪會加重肚臟負擔。所以飲食調(diào)養(yǎng)應以“春夏養(yǎng)陽”為原則，可適當多吃清淡、能升發(fā)陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等，但此時正值仲春，肝氣正旺，易傷脾，故少吃酸，多吃甜食以養(yǎng)脾。
“驚蟄吃梨”的習俗傳承已久。梨者性寒、味甘，入肺、胃經(jīng)，有清熱養(yǎng)陰，利咽生津，潤肺止咳化痰的功效，驚蟄時天氣乍暖還寒，氣候仍然比較干燥，很容易使人口干舌燥、咽痛音啞，由于一些細菌開始活動繁殖，就容易患呼吸道疾病，表現(xiàn)為咳嗽咳痰，梨既可以生津潤肺，又可以止咳化痰。適合春季養(yǎng)生的具有潤肺健脾功效的食物還有枇杷、百合等，藥物有沙參、麥冬、玉竹、黃精等。
運動：適量運動，激發(fā)陽氣
驚蟄是陽氣上升的時節(jié)，應抓緊這個時候激發(fā)體內(nèi)的陽氣。
適當運動，可以激發(fā)體內(nèi)陽氣上升，但運動之前應做好熱身，高強度劇烈運動，對人體養(yǎng)陽和生長產(chǎn)生不利影響，所以春季運動，不宜太過激烈，需要循序漸進，戶外散步、放風箏都是不錯的選擇。
以上就是全部內(nèi)容。
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