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時間:2021-03-04 16:15:17來源:本站整理作者:fy點擊:
驚蟄節(jié)氣過后天氣開始回暖,大家要開始增添衣物,關于飲食也要有所變化,及時調(diào)整適應天氣的變化,春困來襲,同時也要注意上火,驚蟄養(yǎng)生吃什么好?注意什么?下面帶來介紹。

驚蟄,天地間的陽氣進一步加速生發(fā),身體的陽氣也隨之加速生發(fā)。這種迅速的生發(fā),可能會伴隨有各種上火癥和皮膚瘙癢癥的頻發(fā)。
因此,驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生原則,依然應該延續(xù)前二個節(jié)氣的「護陽」、「疏肝」,和 「避免上火」。
養(yǎng)肝養(yǎng)腎
很多人在春天都有乏力、眼睛干澀、食欲不振、失眠多夢、易怒等不適感覺,這些癥狀正是肝臟問題的外在表現(xiàn)。
1、飲食上少酸多甜:中醫(yī)認為,肝火旺的人在春季應該多食甜。
2、多動少坐:健步走是最適合3月進行的運動。因為運動既可削減超標體重,也可消除過多脂肪對肝臟的危害,還能加快血液循環(huán),保障肝臟得到更多的氧氣與養(yǎng)料。
3、按時休息:依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論,每天晚上11時至凌晨3時是肝經(jīng)運行的時間,此時宜安然入睡。
4、按摩腳心:按摩腳心的涌泉穴有強腎滋陰降火的功效。按摩方法為每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。

驚蟄期間可多食綠色蔬菜,以及一些滋陰潤燥的食物,比如梨與蓮藕等,少食煎、炸等容易引起上火癥狀的食物。
蓮藕生用:清熱,涼血,散瘀。治熱病煩渴。
熟用:健脾,開胃,益血,生肌,止瀉。
梨:生津,潤燥,清熱,化痰。治熱病津傷煩渴,熱咳,痰熱驚狂,便秘。

飲食:養(yǎng)肝護脾少吃酸
驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升,陰血相對不足,此時如攝入大量脂肪會加重肚臟負擔。所以飲食調(diào)養(yǎng)應以“春夏養(yǎng)陽”為原則,可適當多吃清淡、能升發(fā)陽氣的食物,如韭菜、菠菜、薺菜等,但此時正值仲春,肝氣正旺,易傷脾,故少吃酸,多吃甜食以養(yǎng)脾。
“驚蟄吃梨”的習俗傳承已久。梨者性寒、味甘,入肺、胃經(jīng),有清熱養(yǎng)陰,利咽生津,潤肺止咳化痰的功效,驚蟄時天氣乍暖還寒,氣候仍然比較干燥,很容易使人口干舌燥、咽痛音啞,由于一些細菌開始活動繁殖,就容易患呼吸道疾病,表現(xiàn)為咳嗽咳痰,梨既可以生津潤肺,又可以止咳化痰。適合春季養(yǎng)生的具有潤肺健脾功效的食物還有枇杷、百合等,藥物有沙參、麥冬、玉竹、黃精等。
運動:適量運動,激發(fā)陽氣
驚蟄是陽氣上升的時節(jié),應抓緊這個時候激發(fā)體內(nèi)的陽氣。
適當運動,可以激發(fā)體內(nèi)陽氣上升,但運動之前應做好熱身,高強度劇烈運動,對人體養(yǎng)陽和生長產(chǎn)生不利影響,所以春季運動,不宜太過激烈,需要循序漸進,戶外散步、放風箏都是不錯的選擇。
以上就是全部內(nèi)容。
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