時間：2019-07-08 08:09:23來源：本站整理作者：xl點擊：
營養(yǎng)均衡是孩子生長發(fā)育的很重要一步，應(yīng)合理安排好孩子一日三餐的搭配，除此之外，也要培養(yǎng)孩子吃飯的好習(xí)慣，不要影響孩子進食，那么，如何給孩子合理安排一日三餐？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
根據(jù)《中國居民膳食指南(2016)》的建議：2~5歲的學(xué)齡前兒童每天應(yīng)安排早、中、晚3次正餐，在此基礎(chǔ)上還應(yīng)至少有兩次加餐。一般分別安排在上、下午各一次，晚餐時間比較早時，可以在睡前2小時安排一次加餐。
加餐以奶類、水果為主，配以少量松軟面點。晚間加餐不宜安排甜食，以預(yù)防齲齒。
2~5歲兒童膳食應(yīng)注意：兩次正餐之間應(yīng)該間隔4~5小時，加餐與正餐之間應(yīng)間隔1.5~2小時;加餐份量應(yīng)該少一點，以免影響正餐的進食量;另外，家長也需要根據(jù)季節(jié)和飲食習(xí)慣更換和搭配食譜。
要選擇衛(wèi)生、營養(yǎng)豐富的食物做零食，拒絕吃油炸、高鹽或高糖的食品，少吃快餐。不喝或少喝含糖飲料，更不能用飲料替代水。如：
1.水果和能生吃的新鮮蔬菜。
2.奶類、豆類，如牛奶、豆?jié){等。
3.堅果，如花生、瓜子、核桃，但不要多吃，每天一把就夠了。
4.谷類和薯類，如全麥面包、麥片、煮紅薯等。
孩子吃飯容易注意力不易集中，容易受到環(huán)境的影響，比如吃飯的時候看電視、玩玩具等都容易降低孩子對飯菜的關(guān)注度，進而影響到孩子的進食量和營養(yǎng)的攝入。因此，家長應(yīng)該盡量做到：
1.盡可能給孩子提供固定的就餐座位，定時定量進餐;
2.避免追著喂、邊吃邊玩、邊吃邊看電視等行為;
3.吃飯細嚼慢咽但不拖延，最好在30分鐘內(nèi)吃完;
4.讓孩子自己使用筷子、勺子等吃飯，養(yǎng)成自主進食的習(xí)慣，這樣既能增加孩子的吃飯興趣，又能培養(yǎng)孩子的自信心和獨立能力。
以上就是有關(guān)如何給孩子合理安排好一日三餐，培養(yǎng)孩子吃飯的好習(xí)慣介紹，想了解更多信息請繼續(xù)關(guān)注。
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