時間：2019-05-09 15:54:27來源：本站整理作者：xl點擊：
懷孕期間，很多孕婦都會食用堅果，這是因為堅果里的營養(yǎng)物質(zhì)有助于促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，對孕婦和胎兒都有好處，近日，又有研究表明，孕婦吃堅果孩子更聰明，這是真的嗎？接下來八寶網(wǎng)小編就來說說。
西班牙研究人員發(fā)現(xiàn)，母親懷孕期間常吃堅果，或能讓孩子長大后更聰明。
巴塞羅那全球健康研究所研究人員8年內(nèi)隨訪2200名西班牙兒童及其母親得出上述結(jié)論。受訪母親就孕期飲食作答，特別提到是否在孕期食用核桃、杏仁、花生、松子和榛子等堅果。孩子們則在一歲半、5歲和8歲時分別接受測驗，以便研究人員考察他們的認(rèn)知力發(fā)育狀況。
研究人員在計入母親教育水平、所屬社會階層和其他飲食習(xí)慣等因素后發(fā)現(xiàn)，母親在孕期食用堅果的孩子，各階段測驗表現(xiàn)均優(yōu)于其他同齡人。
數(shù)據(jù)顯示，母親懷孕頭3個月每周攝入30克堅果，孩子出生后接受旨在考察短期記憶力、注意力集中時間和認(rèn)知功能的測試中平均得分高3%。
英國《泰晤士報》8日援引研究人員霍爾迪·胡爾韋斯的話報道，這相當(dāng)于智商測試得分高3分。雖然這個數(shù)字聽起來不大，但對整體人口而言非常重要。“這樣，有學(xué)習(xí)障礙的孩子會大為減少，而有超高智商的孩子會更多”。
研究人員認(rèn)為，母親孕期食用堅果的益處或因堅果富含歐米茄-3和歐米茄-6等脂肪酸。
不過，鑒于是在觀察性研究基礎(chǔ)上得出結(jié)論，研究人員尚不能確定母親孕期食用堅果和孩子更聰明之間有因果關(guān)系，只能顯示二者互為關(guān)聯(lián)。
1. 有利于胎寶寶的大腦發(fā)育
準(zhǔn)媽吃堅果，首先就是有利于寶寶大腦的發(fā)育。因為寶寶大腦發(fā)育離不開充足的微量元素，而堅果中恰是含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鋅等微量元素及不飽和脂肪酸，這對胎兒的大腦發(fā)育來說是很有益的。
2. 幫助寶寶未來預(yù)防食物過敏
吃堅果的前提當(dāng)然是對堅果不敏感的人群才可以，如果準(zhǔn)媽對堅果不敏感的話，經(jīng)常吃堅果可以幫助寶寶未來減少對堅果敏感的幾率。
3. 有助于胎寶寶的視力發(fā)育
堅果除了其內(nèi)含的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA對視網(wǎng)膜的完善有著促進(jìn)作用外。 其維生素及鈣、鋅等礦物質(zhì)對視力的正常發(fā)育也有直接的影響。適當(dāng)?shù)木捉酪灿欣谝暳Φ奶岣摺? 因為眼睛的脈絡(luò)膜對眼球晶體具有調(diào)節(jié)作用。而脈絡(luò)膜的調(diào)節(jié)功能有賴于面部的肌力，面部肌力的增強(qiáng)則得益于咀嚼強(qiáng)度。
1.選擇正規(guī)渠道采購堅果成品。
提醒各位孕媽，在選購渠道方面應(yīng)以安全性為主，選擇正規(guī)的渠道購買。
2.吃堅果也要適可而止。
雖然堅果中的營養(yǎng)成分豐富，能夠幫助孕媽穩(wěn)定自身的營養(yǎng)體系，但也不能肆無忌憚地吃。
孕媽過量攝入堅果，會感到明顯的飽腹感，這就會影響正餐的攝入，繼而破壞營養(yǎng)平衡。
孕媽適當(dāng)吃些堅果，好處多多，尤其是像核桃、花生、腰果等，不但可以日常食用，也可拿來燉湯，吃法多，味道好，是孕期給媽媽和胎兒補(bǔ)充營養(yǎng)的一大助力。
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