時(shí)間:2019-04-29 17:56:37來源:本站整理作者:xl點(diǎn)擊:
孕婦缺鎂會(huì)出現(xiàn)情緒不安,嚴(yán)重情況下會(huì)造成胎寶寶早產(chǎn),影響胎兒發(fā)育,一般來說,只要營養(yǎng)均衡攝入,鎂是不用額外補(bǔ)充的,那么,孕婦每天需要多少鎂含量呢?接下來八寶網(wǎng)小編就來說說。

醫(yī)師指出,一般人鎂一天的需求量為300mg;孕婦為350-360mg。只要平日均衡飲食,就能攝取足夠的鎂,不用額外補(bǔ)充。

一、孕婦缺鎂往往出現(xiàn)情緒不安、容易激動(dòng)及妊娠高血壓、水腫、蛋白尿,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)生昏迷、抽搐等癥狀,這對胎兒正常發(fā)育是極為不利的。
二、造成胎兒骨骼發(fā)育不良,鎂是胎兒造骨的原料,是構(gòu)筑孩子健康的至關(guān)重要的物質(zhì)之一。孕婦若是缺鎂,那么胎兒也會(huì)缺鎂,這樣就會(huì)影響胎兒出生時(shí)的升高、體重和頭圍大小,出現(xiàn)骨骼發(fā)育不良,甚至是先天性佝僂病。
三、造成早產(chǎn),鎂有松馳平滑肌的作用,當(dāng)孕婦血中鎂增加時(shí),可抑制子宮平滑肌的活動(dòng),有利于維持妊娠至足月。同理若是孕婦缺鎂那么就可能導(dǎo)致早產(chǎn)。
孕婦補(bǔ)鎂可多吃綠葉蔬菜等食物。據(jù)統(tǒng)計(jì),紫菜含鎂量最高,每100克紫菜中含鎂460毫克,居各種食物之冠,被喻為“鎂元素的寶庫”。每公斤綠葉蔬菜含鎂300—800毫克,大豆每百克含鎂322毫克,豆芽菜含鎂較高,每百克含鎂523毫克。
常見的含鎂食物有以下幾大類:
1、蔬菜類含鎂食物:紫菜、胡蘿卜、菠菜、芥菜、黃花菜、莧菜、辣椒、蘑菇。

2、水果類含鎂食物:香蕉、楊桃、桂圓、核桃仁、紅果、黃瓜等。
3、谷類含鎂食物:小米、玉米、大麥、蕎麥、麥芽、蕎麥面、高粱面。
4、豆類含鎂食物:黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆制品。
5、其他如蝦米、花生、芝麻等也含有一定量的鎂。
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