時(shí)間：2019-04-29 17:56:37來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
孕婦缺鎂會(huì)出現(xiàn)情緒不安，嚴(yán)重情況下會(huì)造成胎寶寶早產(chǎn)，影響胎兒發(fā)育，一般來說，只要營養(yǎng)均衡攝入，鎂是不用額外補(bǔ)充的，那么，孕婦每天需要多少鎂含量呢？接下來八寶網(wǎng)小編就來說說。
醫(yī)師指出，一般人鎂一天的需求量為300mg;孕婦為350-360mg。只要平日均衡飲食，就能攝取足夠的鎂，不用額外補(bǔ)充。
一、孕婦缺鎂往往出現(xiàn)情緒不安、容易激動(dòng)及妊娠高血壓、水腫、蛋白尿，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)生昏迷、抽搐等癥狀，這對胎兒正常發(fā)育是極為不利的。
二、造成胎兒骨骼發(fā)育不良，鎂是胎兒造骨的原料，是構(gòu)筑孩子健康的至關(guān)重要的物質(zhì)之一。孕婦若是缺鎂，那么胎兒也會(huì)缺鎂，這樣就會(huì)影響胎兒出生時(shí)的升高、體重和頭圍大小，出現(xiàn)骨骼發(fā)育不良，甚至是先天性佝僂病。
三、造成早產(chǎn)，鎂有松馳平滑肌的作用，當(dāng)孕婦血中鎂增加時(shí)，可抑制子宮平滑肌的活動(dòng)，有利于維持妊娠至足月。同理若是孕婦缺鎂那么就可能導(dǎo)致早產(chǎn)。
孕婦補(bǔ)鎂可多吃綠葉蔬菜等食物。據(jù)統(tǒng)計(jì)，紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫”。每公斤綠葉蔬菜含鎂300—800毫克，大豆每百克含鎂322毫克，豆芽菜含鎂較高，每百克含鎂523毫克。
常見的含鎂食物有以下幾大類：
1、蔬菜類含鎂食物：紫菜、胡蘿卜、菠菜、芥菜、黃花菜、莧菜、辣椒、蘑菇。
2、水果類含鎂食物：香蕉、楊桃、桂圓、核桃仁、紅果、黃瓜等。
3、谷類含鎂食物：小米、玉米、大麥、蕎麥、麥芽、蕎麥面、高粱面。
4、豆類含鎂食物：黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆制品。
5、其他如蝦米、花生、芝麻等也含有一定量的鎂。
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