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時(shí)間：2019-04-05 11:36:10來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
等到孩子開(kāi)始吃輔食以后，就可以添加少量的油了，小孩子對(duì)油的需求量比較少，但是對(duì)油的種類(lèi)的孩子比較講究的，那么，孩子每天吃多少油比較好呢？什么油適合孩子吃？接下來(lái)八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)。
6個(gè)月以下的孩子主要吃母乳或者是配方奶粉。而每100g母乳中就含有4-5g脂肪，配方奶粉中也含有一定量的脂肪。此時(shí)孩子可以攝取到充足的脂肪酸，無(wú)需另行吃食用油。
等到孩子開(kāi)始吃輔食后，每天就要吃5-10g的油，大家在輔食中記得添加幾滴食用油。
兩三歲的孩子味覺(jué)敏感，對(duì)油的需求量較小，每天只需攝取15-20g油，建議大家在炒菜時(shí)少放一些鹽、油和其他調(diào)味料，讓孩子保持清淡飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
孩子4歲后飲食和成人無(wú)異，每天需攝取20-25g油。
大家只要遵循以上建議，既不用擔(dān)心孩子會(huì)缺少氨基酸影響生長(zhǎng)發(fā)育，也不用擔(dān)心孩子吃油太多導(dǎo)致肥胖。
1.山茶油
山茶油中的不飽和脂肪酸最多，不僅可以增強(qiáng)孩子的免疫力，還可以提升消化功能，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育十分有益。
2.橄欖油
有研究認(rèn)為，橄欖油是目前最適合人體營(yíng)養(yǎng)的油脂，也適合涼拌哦~
3.核桃油
核桃油中含有大量磷脂、亞麻酸和亞油酸，含量比例和母乳非常接近。核桃油不但容易被寶寶消化吸收，而且有助于孩子大腦和腦神經(jīng)發(fā)育。
4.葵花籽油
在所有食用油中，葵花籽油中含有的多酚類(lèi)抗氧化物最多，它可以有效增強(qiáng)孩子的免疫力。
5.芝麻油
芝麻油具有改善血液循環(huán)、潤(rùn)腸通便的功效，如果孩子有便秘癥狀，建議給他吃這種油。
黃油、豬油、奶油不建議吃。
這三種油均是以飽和脂肪為主，其中人造奶油還可能含有反式脂肪酸，過(guò)多攝入都會(huì)增加不良健康風(fēng)險(xiǎn)。
各國(guó)指南都建議限制攝入，小寶寶自然更要限制攝入。
不要在輔食中過(guò)量加油
過(guò)多攝入脂肪極易造成小寶寶消化吸收不良，可能引起腹瀉。
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