時間：2019-01-15 15:20:40來源：本站整理作者：xl點擊：
在懷孕期間，適當(dāng)補充營養(yǎng)品是有必要的，能夠促進(jìn)胎兒和孕婦的發(fā)育，在不同階段，孕期所需的營養(yǎng)物質(zhì)也是不一樣的，那么，孕期營養(yǎng)品怎么補充呢？接下來八寶網(wǎng)小編就來說一說。
一、第一孕期(1~3個月)：胎兒五官、心臟及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育
必吃營養(yǎng)品
葉酸：葉酸的攝取對于第一孕期至為重要，可幫助寶寶腦神經(jīng)的健全發(fā)展。一天的葉酸需求量為600微克，我們每日會從食物中攝取約200微克的葉酸量，因此，可通過吃葉酸或含有葉酸的復(fù)合維生素，補足剩余的400微克;切記，葉酸無須吃超過1000微克的量。
主要食物來源：綠色蔬菜、肝臟、蛋黃、柑橘及豆類等。
二、中期(4~6個月)：胎兒器官持續(xù)發(fā)展、胎兒體重快速增加中
必吃營養(yǎng)品
1、鈣質(zhì)：第二孕期是補充鈣質(zhì)的好時機(jī)，因為寶寶骨骼的鈣化從24周開始進(jìn)入高峰期。一天的鈣質(zhì)需求量1000毫克就足夠，有研究顯示，有服用鈣片的孕婦較不會發(fā)生妊娠毒血癥、妊娠高血壓、癲癇癥等。
主要食物來源：牛奶、小魚干、蝦米、黃豆制品(如豆腐、豆干、豆?jié){)、深綠色蔬菜、堅果類等。
2、維生素D：維生素D可經(jīng)由陽光曝曬于皮膚上產(chǎn)生，有助于鈣質(zhì)吸收，若孕婦攝取不足，當(dāng)心對胎兒骨骼發(fā)展造成不良影響。一天的維生素D需求量是10微克。
主要食物來源：牛奶、谷類、鮭魚等。
3、Omega-3脂肪酸：魚油富含Omega-3，可以幫助胎兒腦部發(fā)育，建議每日補充約2000~3000毫克的Omega-3(內(nèi)含DHA+EPA)，但切記不可以超過FDA規(guī)定的3000毫克!
主要食物來源：鮭魚、蝦、梨、核桃等。
三、后期(7個月~生產(chǎn))：胎兒體重迅速上升，也是腦部、眼睛發(fā)育的重要期。
必吃營養(yǎng)品
鐵質(zhì)：孕期后期，胎兒會從媽媽身上取得鐵質(zhì)來儲存，以應(yīng)付出生后4個月內(nèi)成長發(fā)育的需求。第一及第二孕期每天攝取15毫克即可，但第三孕期則建議要增加到一天45毫克!
主要食物來源：蛋黃、肝、紅肉、貝類、腰腎、菠菜、青花菜、草莓等。
合理膳食是根本
保健品雖有補充營養(yǎng)、預(yù)防疾病的作用，但不能替代正常飲食。合理膳食、均衡營養(yǎng)，是準(zhǔn)媽媽獲取營養(yǎng)的主要途徑。提醒準(zhǔn)媽媽，要以飲食為主，不要本末倒置。
購買孕期專用保健品
建議選擇醫(yī)生推薦的孕產(chǎn)婦專用營養(yǎng)補充品。一般孕早期，建議補充葉酸片;孕中期以后，可適當(dāng)補充鈣片;孕中晚期，補充鐵劑等。至于其他維生素、礦物質(zhì)和微量元素，醫(yī)生會根據(jù)準(zhǔn)媽媽飲食習(xí)慣推薦。對于健康的準(zhǔn)媽媽來說，一般適合選擇復(fù)合維生素和礦物質(zhì)保健品。
留意保健品的成分
在購買保健品的時候，一定要看清楚成分標(biāo)示和所含劑量。比如準(zhǔn)媽媽需要側(cè)重補鈣，但又想購買復(fù)合維生素與礦物質(zhì)的保健品，就需要看其中鈣的含量是否足夠。
注意產(chǎn)品包裝標(biāo)示
保健食品的標(biāo)志為天藍(lán)色專用標(biāo)志，國產(chǎn)保健食品的批準(zhǔn)文號是“衛(wèi)食健字”，進(jìn)口保健食品是“衛(wèi)進(jìn)食健字”，認(rèn)清批準(zhǔn)文號，確保你所購買的保健食品是經(jīng)過有關(guān)部門審批的。其次，還要看包裝標(biāo)簽說明，尤其注意該保健食品是否適合準(zhǔn)媽媽。
以上就是有關(guān)于孕期營養(yǎng)品補充的相關(guān)知識，希望對孕媽有所幫助，尤其是要注意不要盲目補充。
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