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冬天是養(yǎng)生的好時節(jié)，很多人會通過各種方式來調(diào)理身體，但是往往又容易陷入誤區(qū)，冬季養(yǎng)生有哪些常見誤區(qū)呢，冬季怎么養(yǎng)生好？接下來八寶網(wǎng)小編就來說一說。

冬天養(yǎng)生常見誤區(qū)

1、喝高濃度的酒防寒?

喝過酒的人應(yīng)該都有一個慣知，“酒后身體會發(fā)熱”，所以覺得在冬季喝酒能防寒，其實事實并非如此，酒后身體確實會發(fā)熱，但這種感覺很快會消失，尤其是身體散熱到一定程度時，反而會感覺到冷。高三德表示，酒的主要成分是酒精和水，它們本身并不會產(chǎn)生熱量，反而會揮發(fā)掉身體內(nèi)的熱量。

2、吃高熱量的食物能暖身?

高熱量食物的熱量雖高，卻不等于能暖身，比如油炸食品、蛋糕、曲奇、奶油等熱量都高，但對冬季防寒保暖基本無任何幫助，建議不宜多吃。反而中醫(yī)學(xué)認為，溫熱類的食物，比如羊肉、牛肉、狗肉、韭菜、蝦等對身體具有補充陽氣的效果，但這些溫熱類的食物也因人而異，每個人的體質(zhì)不一樣，不可一概而論，比如陽盛體質(zhì)的人，本身已經(jīng)處于上火狀態(tài)，再吃溫熱食物，可能會產(chǎn)生亞健康或引發(fā)疾病。

3、冬季適合睡懶覺?

很多人在冬季喜歡睡懶覺，覺得睡得越多就越好，但實際上冬季睡覺適合早臥晚起，這里的“晚起”是指在太陽升起，也就是在七、八點左右就該起床了。有調(diào)查顯示，有些人睡得越多，反而越疲倦。

4、常添嘴唇可保濕?

冬季的空氣干燥，人的嘴唇容易出現(xiàn)干裂，很多人喜歡用舌頭舔嘴唇，以為可以濕潤嘴唇，卻不知會適得其反，因為唾液里含有唾液酶等比較粘稠的物質(zhì)，舔在嘴唇上能暫時濕潤，但當水分蒸發(fā)完，嘴唇會更干燥，更易脫皮。建議涂上潤唇膏，或多吃點滋陰的食物。

5、緊關(guān)門窗密不透風(fēng)?

很多人一到冬季，因為怕冷會門窗緊閉，覺得這樣才不會著涼感冒;但其實，密閉空氣中含有大量的細菌、病毒、二氧化碳以及灰塵等，人更易患上感冒、咳嗽等疾病，在冬天，每天開窗3-4次，每次10分鐘左右，保持室內(nèi)空氣新鮮。

冬天養(yǎng)生常見誤區(qū) 冬季怎么養(yǎng)生好

6、衣服越多越好?

冬季并非衣服穿得越多越好，衣服本身不會產(chǎn)生熱量，只是使人體的熱量能得以保存。從生理學(xué)上看，穿衣過多會妨礙身體自身的體溫調(diào)節(jié)，以致減弱人體的防寒能力，冬天穿適量的衣服即可。

7、用熱水洗臉?

在冬季，大部分人會選擇用熱水洗臉，其實這是錯誤的，因為人的臉部在接觸到熱水時，毛細血管會擴張，當熱量散發(fā)之后，遇到冷空氣，毛細血管就會收縮，這樣容易導(dǎo)致長皺紋，反而用溫水，甚至是冷水洗臉更有助于健康。

8、總是蒙頭睡覺?

人在蒙頭睡覺時，容易因為空氣不流通導(dǎo)致缺氧，從而造成呼吸困難、頭昏腦漲等癥狀，熟睡之后還可能伴隨著做噩夢的情況，所以不要蒙頭睡覺，以露出頭部為好。

9、冬季吃火鍋能防寒?

在冬季吃火鍋對防寒確有些作用，但需要注意幾點：

冬天養(yǎng)生常見誤區(qū) 冬季怎么養(yǎng)生好

(1)某些疾病人群：比如患有痛風(fēng)、腸胃不好、三高、口腔潰瘍等患者都不宜過頻吃火鍋。

(2)火鍋湯不要喝：一般，火鍋湯的嘌呤含量過高，盡量不喝，或可在打火鍋前半小時內(nèi)喝一點。

(3)多吃素食：火鍋應(yīng)以素菜水果等作為主食，而海鮮、牛羊肉、蘑菇等因嘌呤含量過高不建議多吃。

(4)火鍋后要多喝水：吃完火鍋不忘多補充水分，避免因胃腸積熱積滯導(dǎo)致身體不適。

(5)空氣保持流通：吃火鍋時，一定要保持室內(nèi)通風(fēng)，打開窗戶或開空調(diào)抽風(fēng)抽濕;若用煤氣或碳爐打火鍋時，要避免因空氣不流通而導(dǎo)致一氧化碳中毒。

冬季養(yǎng)生小知識

一、多“點”水

原因：冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。

方法：冬季一般每日補水應(yīng)很多于2000-3000毫升。

二、出“點”汗

原因：戶外活動可促進熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

方法：鍛煉也要根據(jù)個人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運動;患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病。老年人更應(yīng)注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。

二、出“點”汗

五、早“點”睡

原因：唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏，冬天應(yīng)該是一個養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。

方法：冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

六、進“點”補

原因：冬天屬于“閉藏”的季節(jié)，在中醫(yī)來說腎主封藏，也就是說冬天是養(yǎng)腎的時節(jié)。冬天通過進補，養(yǎng)腎，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫(yī)治未病的思想。

方法：冬季養(yǎng)生要科學(xué)進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。冬令進補時，為使胃腸有個適應(yīng)過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。

七、護“點”腳

原因：民間有一說法，“寒從腳底生”。因為足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫(yī)認為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。

方法：天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環(huán)。

八、飲“點”茶

原因：冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力。興奮中樞神經(jīng)，增加運動能力。刺激胃液分泌，幫助消化，增進食欲，消除口臭。消除疲勞，促進新陳代謝。茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應(yīng)常飲茶。

方法：冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱曖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

冬天養(yǎng)生常見誤區(qū) 冬季怎么養(yǎng)生好