時間：2018-09-07 11:22:53來源：本站整理作者：zpp點擊：
孕育一個小生命是一件辛苦的事情，準媽媽們會發現自己在孕期吃的更多了，往往不到吃飯時間就已經餓了，那么這時候就需要考慮到兩餐之間加餐要吃什么的問題，就由八寶網小編來帶大家看一下吧~
1.準媽媽們因為孕期反應或者后期胎兒長大，胃口不是很好，正餐的量會減少，但是在兩餐中間會感覺饑餓，就需要加餐保證體力和營養。
2.饑餓產生的酮體是脂肪代謝的產物，如果經常饑餓，或者過度饑餓，產生的酮體過量就會引起寶寶酸中毒。
3.營養無法保證，會導致胎兒羊水少，生長發育不良，生下來體重偏低。
4.為了自己和寶寶，孕媽最好餓了就吃，而且要保證孕期足夠的營養，營養要均衡，不要介意長胖?？刂粕倭慷鄻?、減少主食和科學加餐的方法，體重不會增加很多。
根據三餐正餐的時間定具體的加餐時間，一般在兩餐之間加餐，或者是正餐之后2.5-3個小時的時候加。建議時間如下：
早：早上10點，水果最好在這頓加餐吃
中：下午3-4點
晚：晚上9-10點
1.水果
有一種說法是春天懷上寶寶比較好，因為接下來的夏秋季節會有大量的時令水果和蔬菜上市，能給胎兒提供更豐富的營養。水果的好處不必多說，維生素、礦物質、膳食纖維等對孕婦好處多多。
絕大多數的水果孕婦都是能夠食用的，但也有少數種類是需要謹慎食用的，包括容易引起子宮收縮的山楂、容易導致滑胎的杏，過于寒涼的西瓜、木瓜，容易上火的榴蓮、荔枝等，需要注意控制好食用量，建議孕媽咪時常換著花樣來吃。
2.干果和粗糧食品
干果種類很多，如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，不僅味美，而且營養價值很高，而且孕期一天吃2-3個核桃對胎兒的骨骼和牙齒發育大有好處，而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E。
此外，孕期適當吃些粗糧對增加營養、緩解便秘也大有好處，目前市面上流行將多種谷物(如黑芝麻、黑豆、黃豆、燕麥)和干果(和核桃、南瓜子、紅棗)打成粉，用開水沖泡即可食用，孕媽媽也可考慮購買。
3.點心
有的孕媽媽表示，吃水果不頂用，肚子還是餓，那么可以考慮準備一些點心當加餐了。小編給大家推薦比較適合孕婦的兩種點心：第一種是新鮮出爐的面包和蛋糕，雖說也會含有食品添加劑，但相比于餅干等保質期較長的食品要少很多，面包花樣越簡單添加劑越少，芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些;第二種是傳統中華面點，比如包子、饅頭、花卷、餃子等，可以購買現成的，也可以在超市購買速凍產品自己蒸熟即可。
1.冷飲
各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棍等，主要是水和糖，多吃影響食欲，且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉。食用過量的話，懷孕前期容易引起先兆流產，懷孕后期容易引起早產。
2.膨化食品
膨化食品如餅干、蝦條等，主要是淀粉、糖類和膨化劑制成，蛋白質含量很少，多吃可致肥胖，且沒有任何營養。
3.甜食
巧克力、果凍、蛋糕這類甜點熱量高，成分復雜，含有大量的甜味劑、人工合成香料、增稠劑等，不但能夠導致孕媽咪體重直線飆升，同時還會影響胎寶貝的發育，造成巨大兒。對于患有妊娠期糖尿病的孕媽咪來講，甜食，更是雷區!
4.街頭食品
包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。燒烤、煎炸類食品含有致癌物質——苯并芘，這點大家都知道。對于孕媽咪來說，燒烤、煎炸類肉食，若沒有徹底熟透，還存在弓形蟲的威脅!
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