時間：2018-06-28 13:35:43來源：本站整理作者：zl點擊：
很多人晚上睡覺都有開燈睡的習(xí)慣，那么有人說開燈睡容易得糖尿病真的嗎，下面八寶網(wǎng)的小編就帶來：美國西北大學(xué)一項新研究睡覺有亮光易得糖尿病。
近日，美國西北大學(xué)一項新研究顯示，晚上睡在有光亮的房間容易引發(fā)2型糖尿病。該研究首席作者梅森博士說：“夜晚暴露于光照下睡覺會抑制睡眠激素——褪黑素的分泌。褪黑素由大腦對黑暗的反應(yīng)而生，不僅可以調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期，也能維持血糖水平。”不過，目前仍需開展進(jìn)一步的研究來確定夜間光照對2型糖尿病的長期影響。
多吃蔬菜、水果適量，種類、顏色要多樣
蔬菜特別是綠葉蔬菜，本身沒有什么糖，控制血糖特別好，增加飽腹感，讓你輕松不饑餓難耐。水果可以吃，但得研究下。最好別放到飯后吃，兩餐加個餐食是可以的。注意選擇升糖慢的水果，各種瓜類升糖快。
常吃魚禽，蛋類和畜肉適量，限制加工肉類
優(yōu)質(zhì)蛋白一定適量的攝入。瘦肉，雞蛋、魚蝦都是糖尿病人適宜的食物。這對于控制血糖有益處，因為混合餐，升糖要比單獨控制主食好的多。此外，糖尿病多會消瘦，對于提升蛋白質(zhì)有好處。
還好從小我就喜歡在黑夜睡覺，開燈好亮根本睡不著
開燈不敢睡啊，，各種腦補(bǔ)，，
我睡覺必拉窗簾，房間也沒有什么小夜燈，我屬于有亮光會睡不著系列.
腳必須在被子里，必須得離床邊兒八百米遠(yuǎn)，枕頭也不能挨著床邊兒，睡覺之前得量一下胳膊如果平著放手會不會在床沿下
幽閉恐懼癥、密集恐懼癥、還有恐高癥，包括黑暗恐懼癥了解一下。對了有些成年人還會非常害怕打針，也是同樣的道理。再加一個暈血癥。(這世界不是你認(rèn)為怎樣就是怎樣的，要允許跟你不同的情況發(fā)生
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備19016373號-1
聲明： 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場。