時(shí)間:2018-06-15 16:51:48來源:本站整理作者:xmd點(diǎn)擊:
熬夜是一個(gè)損害健康的隱形殺手,但是在4年才有一次的世界杯怎能辜負(fù)呢?為了不錯(cuò)過世界杯很多人會(huì)選擇熬夜,那么在熬夜時(shí)飲食方面有哪些注意事項(xiàng)呢?

熬夜的藥膳搭配 藥膳的功效更加顯著,可以選用具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨之功效的豬腰與杜仲燉湯;有清心潤肺、益氣安神之功效的蓮子百合煲瘦肉;
有滋陰清熱、生津止渴功效的生地煮鴨蛋;有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌痛功效的粉葛生魚湯;有清肝火、降血壓功效的夏枯草煲瘦肉……這些食材都適于熬夜期間引發(fā)的一系列如腰酸背痛、四肢乏力等問題。

經(jīng)常熬夜的人吃一些水果還是比較好的,可以自己DIY做一些果汁。比如以下的這些搭配:蘋果、胡蘿卜菠菜;香蕉、木瓜、酸奶;獼猴桃、橙子、檸檬;黃瓜、豆?jié){、薄荷;柚子、葡萄。
夜班工作容易導(dǎo)致視覺疲勞,維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)——視紫紅質(zhì)合成的重要成分,能提高眼睛對(duì)昏暗光線的適應(yīng)能力,對(duì)防止工傷事故有益。

主料:楊梅10多顆、荔枝2顆。
做法:將楊梅用水沖洗后,瀝干水分;荔枝剝皮去核,切小塊;將楊梅和荔枝肉同時(shí)入鍋,加水大火煮開后,改小火煨燉10分鐘,即可出鍋;將放涼的楊梅荔枝糖水,置于冰箱中半小時(shí)后取出,即可飲食。
夏天是楊梅的當(dāng)令季,酸甜可口的楊梅中含有的多種營養(yǎng)元素。中醫(yī)認(rèn)為:楊梅可以祛暑濁氣,生津止渴,預(yù)防中暑,是夏季祛暑之良品。
楊梅含有的多種有機(jī)酸和維生素C,以及鮮果味酸,食之可增加胃中酸度,消化食物,促進(jìn)食欲。楊梅與荔枝煮的糖水,可有效補(bǔ)充人體熬夜時(shí)的水分流失,防止因睡眠不足引起的頭痛暑熱,是一款自制的健康飲品。
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