時間：2018-05-29 17:30:03來源：本站整理作者：xmd點擊：
產(chǎn)后抑郁是很多準媽媽常見的現(xiàn)象，因此產(chǎn)后媽媽一定要保持愉悅的心情，聽說產(chǎn)后吃藍莓有預防抑郁癥的作用，那么哺乳期的媽媽可以吃藍莓嗎？藍莓有哪些功效和作用呢？
哺乳期能吃藍莓。
藍莓中不僅含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素C、礦物質(zhì)，還有豐富的花青素、維生素E、黃酮類、果膠、食物纖維等。
女性在哺乳期適量吃，對身體健康和寶寶的生長發(fā)育都是有好處的。
藍莓口味酸甜可口，營養(yǎng)豐富，包括蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維和維生素，還含有很多特殊營養(yǎng)價值元素，如花青素、有機酸、酚酸等，因此食療保健價值高。
藍莓中鈣質(zhì)、維生素和花青素豐富，適合新媽媽適量補充，不但可以提高免疫力，保護視力健康，撫平肌膚干躁，還有利于產(chǎn)后復原，功效多多。
很多產(chǎn)婦容易患上產(chǎn)后抑郁癥。癥狀表現(xiàn)如焦慮、情緒波動、不受控制的痛哭和入睡困難等。癥狀通常開始于分娩后的2至3天，可持續(xù)到2周。產(chǎn)后抑郁更加嚴重的癥狀如疏遠家人和朋友、食欲不振、暴怒易怒，且時間持續(xù)較長。
加拿大多倫多一項新研究發(fā)現(xiàn)，服用富含抗氧化劑的藍莓果汁和藍莓提取物有利于防止產(chǎn)后抑郁。
產(chǎn)后5天是產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁發(fā)生的高峰期，以41位年齡在20歲至30歲的孕婦為研究對象，服用3天藍莓補充物后發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后5天未出現(xiàn)情緒低落現(xiàn)象。
同時也提供給產(chǎn)婦色氨酸和酪氨酸，用以抵消產(chǎn)婦產(chǎn)后大腦中的一種所謂感覺很好的荷爾蒙的損失。對20位未服用藍莓補充物的產(chǎn)婦進行檢測發(fā)現(xiàn)，患產(chǎn)后抑郁癥的幾率較高。
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