時間：2018-05-08 15:52:17來源：本站整理作者：liliang點擊：
夏季天氣炎熱，仍舊自己帶便當?shù)脑挘删鸵嗉幼⒁饬耍芏嗟膶殝尣环判暮⒆釉谕饷娉跃蜁约河H自做飯給孩子帶，但是很多的時候天氣局限了帶飯的問題，其實在夏季的時候只要選對食譜，拿一個好的飯盒孩子一樣可以帶飯哦。今天小編就和你一起來聊聊夏天如何帶便當。
炎熱夏天，自做便當須注意事項
1、豆類菜肴易變質(zhì)
豆芽、豆腐、腐竹、豆皮等豆制品的蛋白質(zhì)含量非常高，好吃又營養(yǎng)，我們平時都應(yīng)多吃。可是，豆類菜肴卻非常容易變質(zhì)。炎熱的夏季，避免帶豆類菜肴做盒飯了。
2、青菜要現(xiàn)做現(xiàn)吃
綠葉蔬菜(青菜、菠菜、韭菜等)也是我們平時必吃的高維生素食物，很多人喜歡帶到飯盒里。可是，綠葉蔬菜中含有一種叫“硝酸鹽”的物質(zhì)，要現(xiàn)做現(xiàn)吃。存放時間過長或經(jīng)微波爐加熱，硝酸鹽還會轉(zhuǎn)化為致癌的“亞硝酸鹽”。
3、魚和海鮮也別帶
魚和海鮮也在禁帶之列，它們同樣不適合隔餐吃，因為放置時間長后易產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物，會損傷肝、腎功能。除了健康原因，海鮮加熱后的樣子恐怕也很難下咽，所以，把這些營養(yǎng)的好菜還是在當餐解決掉吧……
1、飯盒使用的秘訣
帶飯者需要準備兩三個能耐熱又能密封的飯盒，讓食物盛裝到三分之二或四分之三的滿度最好。先把洗凈的飯盒里外用沸水燙一遍，盡量殺死細菌。
2、在家先真空包裝
把剛出鍋的米飯裝進去，然后馬上把飯盒封嚴，溫度降到不燙手的程度，再放到冰箱里。取出來的時候，你會發(fā)現(xiàn)塑料飯盒的蓋子凹下去。這是因為盒內(nèi)的空氣受冷收縮，造成負壓，外面的細菌想進去都很難。熱菜也照此辦理。
3、切記飯菜分開裝
把菜和米飯分格存放，這也是延緩自帶盒飯變質(zhì)的方法，食物之間會相互影響，加速變質(zhì)。應(yīng)選購多個隔層的餐盒，把飯、不同種類的菜分開放置，即防串味又防變質(zhì)，兩全其美。
1、烹調(diào)方法要講究
最好早晨現(xiàn)做中午要帶的飯菜，蔬菜炒八分熟就可以了，以防微波爐加熱時破壞其營養(yǎng)成分。同時要注意，待溫度降低后再放入飯盒，以免蔬菜變色、變質(zhì)。
2、熟食用微波爐熱透
微波爐加熱對腸炎沙門菌、索非亞沙門菌、綠膿桿菌等腸道細菌具有殺菌作用。湯和水分含量多的菜肴，最好在微波爐加熱后再加鹽，提高微生物的殺滅率，保證食品安全新鮮。
3、午餐食物合理搭配
多吃些高蛋白的食物如牛肉、雞鴨、豆制品等;蔬菜選材宜選擇適合多次加熱的菜，如西芹、蘆筍、西蘭花、番茄冬瓜、茄子、蘿卜、蘑菇等。午餐后還可以增加水果和酸奶，補充維生素及礦物質(zhì)。
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