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時(shí)間：2018-01-02 12:46:19來(lái)源：本站整理作者：xmd點(diǎn)擊：
女性朋友們都知道膠原蛋白會(huì)隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)而逐漸流失。想做元?dú)鉂M滿的能量少女？那么從外界獲取膠原蛋白是很有必要的，哪些食物中含有豐富的膠原蛋白呢？膠原蛋白有哪些好處。
撫平幼紋，修復(fù)皺紋：皺紋及細(xì)小皺紋的產(chǎn)生與膠原蛋白的自然流失有關(guān)，補(bǔ)充膠原蛋白后可直接滲透到皮膚真皮層，重整肌膚纖維組織機(jī)構(gòu)，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，延緩細(xì)胞衰老，使細(xì)小皺紋得到舒展，恢復(fù)皮膚的緊致和彈性。
增白靚膚，淡斑去印：德國(guó)研究學(xué)者表明，膠原蛋白中的多肽可以抑制酪氨酸酶的活性，減少色斑的形成，并且膠原蛋白對(duì)皮膚有獨(dú)特的修復(fù)作用，與周圍的細(xì)胞組織相結(jié)合，有效促進(jìn)皮膚細(xì)胞再生，修復(fù)表皮的痘印痘疤。
保水補(bǔ)水，充盈潤(rùn)膚：膠原蛋白特有的三螺旋結(jié)構(gòu)，能有效的鎖住水分，形成大量的親水基，因此，膠原蛋白有極強(qiáng)的儲(chǔ)水性能，保持肌膚必要的水分。補(bǔ)充膠原蛋白，可以恢復(fù)肌膚的水潤(rùn)亮澤。
一、銀耳
銀耳性溫，有滋陰潤(rùn)肺的作用，其中大量的植物膠原蛋白能很好的去除肌膚的黃褐斑和雀斑。植物膠原蛋白不會(huì)讓女生發(fā)胖，在制作的時(shí)候少放糖，或者用紅糖代替，這樣就即養(yǎng)顏又滋陰。
二、豬皮
豬皮是最常見(jiàn)的膠原蛋白食物，能減緩機(jī)體細(xì)胞老化對(duì)陰虛內(nèi)熱有很大的改善。如果把豬皮做成肉皮凍，能與蔬菜同食，這樣就不會(huì)那么油膩了。
三、魚(yú)皮
所有動(dòng)物的皮都富含膠原蛋白，而魚(yú)皮的膠原蛋白含量最大，占其蛋白質(zhì)總量的80%。對(duì)于女生來(lái)說(shuō)又沒(méi)有豬皮那么油膩，不會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)，且口感很好。
四、花膠
這個(gè)花膠并不是香料的“花椒”，它是廣州很常見(jiàn)的一種滋陰補(bǔ)品，豐富的膠原蛋白、維生素、微量元素都對(duì)女性有很大的好處。不過(guò)花膠不宜一次性吃太多，可以與瘦肉或者老鴨一起煲湯，不僅美味還十分養(yǎng)顏。
五、雞爪
雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，很適合平時(shí)食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時(shí)不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當(dāng)做零食吃，每次吃1到2個(gè)即可。
六、豬蹄
作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認(rèn)為豬蹄性平，味甘咸，營(yíng)養(yǎng)堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，保持皮膚柔軟、細(xì)膩，改善全身的微循環(huán)。當(dāng)然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦！
為了使食物中的膠原蛋白更好的釋放出來(lái)，用燉、煮、燒和煲湯的烹調(diào)方法最佳。需要注意的是，在通過(guò)食補(bǔ)獲取膠原蛋白的同時(shí)，還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、西紅柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以減少體內(nèi)自由基對(duì)膠原蛋白的破壞。同時(shí)富含膠原蛋白的食物常常也含有一定的脂肪，烹飪的時(shí)候配搭一些洋蔥、菜花、芹菜和南瓜等具有降血脂作用的蔬菜也是很有必要的.
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