時間：2018-01-02 12:02:00來源：本站整理作者：ld點擊：
還有363天就又要跨年了，想象上一次跨年，好像就在昨天一樣，每一個元旦都是非常的寒冷，在這段時間應(yīng)該給孩子吃什么樣的食物可以讓孩子的身體變的更好呢，小編整理了孩子在冬季很有營養(yǎng)的食譜，一起來看一下吧。
維生素來提高抵抗力
冬天是寶寶感冒發(fā)燒的高發(fā)季節(jié)。冬天氣候干燥，寒冷的天氣又會影響體內(nèi)代謝，使人體氧化功能增強(qiáng)，致使各種維生素消耗量增加，容易導(dǎo)致維生素缺乏，所以冬天是寶寶患各種營養(yǎng)缺乏癥的高發(fā)季節(jié)。所以你別忘了讓孩子多吃點富含維生素的食物。
富含維B的食物
動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某類蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜。
富含維A的食物
奶制品、蛋類、魚肝油和動物肝臟等食物，還有菠菜、胡蘿卜、紅薯等紅黃色水果。
富含維C的食物
橘類水果如桔子、柚子、檸檬等，以及獼猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜、菠菜等食物。
蘋果雪梨瘦肉湯
材料：蘋果、雪梨、瘦肉
做法：將蘋果和雪梨清洗干凈之后去皮以及果核，然后切塊備用;將瘦肉切丁;將準(zhǔn)備好的瘦肉、蘋果以及雪梨一起放入鍋中，隨后加入清水煲湯，大約一個小時就可以了。
功效：這道食譜具有很好的潤肺滋陰的效果，如果小朋友出現(xiàn)了皮膚干燥或者是口干舌燥的情況，那么服用這道食譜是一個非常不錯的選擇。
無花果南北杏湯
材料：南杏、北杏、無花果、新鮮的瘦肉
做法：見瘦肉清洗干凈，然后切塊備用;將所有準(zhǔn)備好的食材一起放入鍋中，隨后煲湯，大約兩個小時之后就可以起鍋吃肉喝湯。
功效：這道食譜服用之后具有很好的潤肺止咳化痰的效果，特別適合那些在冬天出現(xiàn)燥熱咳嗽的小寶貝調(diào)養(yǎng)身體。
紅薯粥
材料：白米30g，紅薯半個。
做法：
大米淘洗干凈后加入足量的清水，煮成白米粥。
紅薯洗凈后削去外皮切成薄片，放入蒸鍋中蒸至熟透。
將蒸好的紅薯取出，用勺子碾壓成泥狀。
將紅薯泥放入白米粥中，攪拌均勻即可。
核桃粥
材料：圓糯米1杯，核桃仁75克，調(diào)味料水8杯，冰糖112克。
做法：
圓糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火煮到米粒熟軟。
核桃仁洗凈磨碎，放入粥內(nèi)同煮，并加入冰糖調(diào)味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。
栗子糊
材料：大米、栗子。
做法：
準(zhǔn)備原料，栗子用刀開個口。
用開水把栗子燙一下，這樣好撥開栗子。
大米和栗子放入豆?jié){機(jī)內(nèi)，栗子米糊就好了，然后可撒上一點黑芝麻。
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