時間：2018-01-03 11:41:38來源：本站整理作者：zl點擊：
米飯是我們身體主要的能量來源，但除了供給熱能之外，它還可以強化我們的骨骼、預防便秘、控制血壓，還可以幫助胎兒的大腦發展。因此，孕婦在懷孕期間應該要適量的攝取，為自己和寶寶獲得最佳的營養。下面八寶網小編就來說說：懷孕了可以吃稻米嗎 懷孕吃稻米好不好。
1、提供即時能量
稻米含有大量的碳水化合物，可以立刻供給身體能量。因此，米飯就像燃料一樣，可以讓你精力充沛，有活動力。
2、可以強化骨骼
水稻是維生素D、核黃素、硫胺素的豐富來源，而且它還含有大量的礦物質，像是鈣、鐵和纖維，因此可以強健骨骼和牙齒。
稻米對孕婦很有幫助。
3、可以預防便秘
稻米中含有抵抗性的淀粉，可以影響排便。它促進有益菌的生長，讓你懷孕期間排便平穩、正常，因此可以預防便秘和出血。
4、幫助保持血壓
水稻的鈉含量很低，它可以幫助調節你的血壓水平。因此懷孕期間食用適量的稻米可以預防高血壓，幫助安全分娩。
5、防止泌尿感染
泌尿生殖系統的感染對你和寶寶都不好。水稻是天然的利尿劑，這有助于防止懷孕婦女，泌尿生殖系統感染的風險。
6、促進大腦發展
糙米中含有神經遞質的營養素，因此，懷孕期間吃稻米有助于改善大腦的發展，以及提高胎兒的認知功能。
7、可提高免疫力
稻米含有抗氧化劑，對于孕婦非常有益。它有助于增強你的免疫力，防止孕婦在懷孕期間發生感染的風險。
8、調控血糖水平
糙米中含有大量的不溶性纖維，并且具有低血糖含量，因此，糙米可以調節血糖水平。懷孕期間食用糙米也有利于減輕妊娠糖尿病。
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9、可消除膽固醇
稻米是不含膽固醇的食物，因此，在懷孕期間食用稻米有助于平衡你的飲食，并保持你的膽固醇問題安全。
1、可能增加體重
如果你在懷孕期間食用過量的稻米，你有可能會比現在的體重再增加幾公斤，它會讓你肥胖。因此，如果不想懷孕期間增重太多，應酌量食用。
2、白米飯高升糖
比起糙米，白米飯具有較高升糖指數。白米飯可以提高你的血糖水平，如果你有妊娠糖尿病，應該少量食用。
3、避免食用過量
根據研究，稻米中含有砷，如果你食用太多，有可能導致胎兒過早死亡，或是出生時死亡。因此應該避免過度食用。
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