時(shí)間：2020-07-26 10:07:53來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
產(chǎn)后陰道松弛是很困擾產(chǎn)婦的一個(gè)問題，有人認(rèn)為順產(chǎn)分娩容易陰道松弛，而剖宮產(chǎn)不會(huì)，其實(shí)這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的，造成陰道松弛的原因有很多，那么，產(chǎn)后陰道松弛和分娩方式有關(guān)嗎？陰道松弛怎么變緊致？下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)。
有很多女性在選擇分娩方式的時(shí)候，不僅僅需要考慮腹中寶寶是否適合自然分娩，也會(huì)擔(dān)心自己分娩之后是否會(huì)面臨著陰道松弛的現(xiàn)象。
有人說(shuō)，順產(chǎn)的媽咪在生完寶寶之后陰道松弛現(xiàn)象會(huì)比較嚴(yán)重，而剖宮產(chǎn)則不會(huì)。也正是這種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，讓越來(lái)越多的女性挨了一刀。
陰道松弛是指盆腔肌肉群的張力下降，造成陰道周圍肌肉松弛、陰道變寬。
產(chǎn)后陰道松弛的原因有很多，主要原因有：胎兒過大(頭部過大)，在自然分娩時(shí)造成了產(chǎn)傷;中期引產(chǎn)造成陰道損傷;數(shù)次分娩;產(chǎn)后缺乏運(yùn)動(dòng);產(chǎn)褥期恢復(fù)盲目減肥，不注意營(yíng)養(yǎng)或者過于勞累進(jìn)而導(dǎo)致盆腔肌肉群恢復(fù)不良等等。
自然分娩的媽媽，因?yàn)樘菏墙?jīng)過陰道娩出，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時(shí)陰道要擴(kuò)張到10厘米(正常陰道直徑為2.5厘米)，經(jīng)過出生孩子的擠壓，陰道擴(kuò)張明顯，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性明顯下降。
盡管從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發(fā)生了變化，會(huì)出現(xiàn)不同程度的陰道松弛現(xiàn)象。但并不代表自然分娩就是導(dǎo)致陰道松弛的罪魁禍?zhǔn)祝驗(yàn)閶寢屧谂R產(chǎn)時(shí)盆腔的肌肉和韌帶都會(huì)充分延伸，為寶寶的出生做好產(chǎn)道準(zhǔn)備。所以即使進(jìn)行剖宮產(chǎn)的媽媽，其陰道也會(huì)有松弛現(xiàn)象。
1、臥式鍛煉
新媽媽將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑。
雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。
雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，時(shí)間在10～15分鐘，每天1次。
2、屏住小便
在小便的過程中，新媽媽可以有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
3、立式鍛煉
新媽媽站立，雙腿微分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運(yùn)動(dòng)。
4、凱格爾運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后及早做凱格爾運(yùn)動(dòng)，可加強(qiáng)盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時(shí)間后，新媽媽陰道能回縮，陰道彈性能恢復(fù)到產(chǎn)前的80%以上。
5、縮肛屏氣
每天早晚在空氣清新的地方，新媽媽深吸氣后閉氣，緊縮肛門10秒～15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。
6、其他運(yùn)動(dòng)
走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。
對(duì)于年輕且身體健康的初產(chǎn)媽媽，肌肉力量較強(qiáng)，胎寶寶的個(gè)頭不大，產(chǎn)程較短，在產(chǎn)后較短的時(shí)間內(nèi)陰道彈性就可恢復(fù)，恢復(fù)的程度也很好;而反之，恢復(fù)需要時(shí)間就比較長(zhǎng)，恢復(fù)的程度可能也不太理想。
但對(duì)于產(chǎn)后陰道彈性恢復(fù)的程度，個(gè)體差異也會(huì)比較大。
需要提醒各位準(zhǔn)媽媽的是，真正達(dá)到臨床診斷陰道松弛標(biāo)準(zhǔn)的孕媽媽還是很少的，生完寶寶后只要新媽媽調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，恢復(fù)陰道彈性并不是大問題。
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