時間：2020-07-26 10:07:53來源：本站整理作者：xl點擊：
產后陰道松弛是很困擾產婦的一個問題，有人認為順產分娩容易陰道松弛，而剖宮產不會，其實這種認知是錯誤的，造成陰道松弛的原因有很多，那么，產后陰道松弛和分娩方式有關嗎？陰道松弛怎么變緊致？下面八寶網小編就來說說。
有很多女性在選擇分娩方式的時候，不僅僅需要考慮腹中寶寶是否適合自然分娩，也會擔心自己分娩之后是否會面臨著陰道松弛的現象。
有人說，順產的媽咪在生完寶寶之后陰道松弛現象會比較嚴重，而剖宮產則不會。也正是這種錯誤的認識，讓越來越多的女性挨了一刀。
陰道松弛是指盆腔肌肉群的張力下降，造成陰道周圍肌肉松弛、陰道變寬。
產后陰道松弛的原因有很多，主要原因有：胎兒過大(頭部過大)，在自然分娩時造成了產傷;中期引產造成陰道損傷;數次分娩;產后缺乏運動;產褥期恢復盲目減肥，不注意營養或者過于勞累進而導致盆腔肌肉群恢復不良等等。
自然分娩的媽媽，因為胎兒是經過陰道娩出，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時陰道要擴張到10厘米(正常陰道直徑為2.5厘米)，經過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性明顯下降。
盡管從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發生了變化，會出現不同程度的陰道松弛現象。但并不代表自然分娩就是導致陰道松弛的罪魁禍首，因為媽媽在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶的出生做好產道準備。所以即使進行剖宮產的媽媽，其陰道也會有松弛現象。
1、臥式鍛煉
新媽媽將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑。
雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。
雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10～15分鐘，每天1次。
2、屏住小便
在小便的過程中，新媽媽可以有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
3、立式鍛煉
新媽媽站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。
4、凱格爾運動
產后及早做凱格爾運動，可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時間后，新媽媽陰道能回縮，陰道彈性能恢復到產前的80%以上。
5、縮肛屏氣
每天早晚在空氣清新的地方，新媽媽深吸氣后閉氣，緊縮肛門10秒～15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復。
6、其他運動
走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習。
對于年輕且身體健康的初產媽媽，肌肉力量較強，胎寶寶的個頭不大，產程較短，在產后較短的時間內陰道彈性就可恢復，恢復的程度也很好;而反之，恢復需要時間就比較長，恢復的程度可能也不太理想。
但對于產后陰道彈性恢復的程度，個體差異也會比較大。
需要提醒各位準媽媽的是，真正達到臨床診斷陰道松弛標準的孕媽媽還是很少的，生完寶寶后只要新媽媽調養得當，恢復陰道彈性并不是大問題。
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