時間：2020-05-29 11:56:51來源：本站整理作者：xl點擊：
在產前的時候，很多產婦會產生焦慮，過度緊張的情緒，尤其是對初產婦來說，這其實是不利于分娩的，應及時排解不良情緒，那么，產前過度緊張會有什么危害？怎么緩解情緒？下面八寶網小編就來說說。
在分娩之前，應該如何做減少自己的緊張情緒呢?
1、適當鍛煉
在分娩前，醫生都會建議產婦進行適當的運動，可以做一些產婦瑜伽或者是運動幅度不是很大的舞蹈動作。
運動會促使人體產生多巴胺，讓人變得開心而放松。另一方面，適當的鍛煉也可以增加產婦的體力，也能讓產婦擁有好的身材。
2、了解知識
分娩前可以提前閱讀一些關于分娩的書籍，提早為分娩做好理論知識準備。這樣在自己分娩時產婦就知道，做什么樣的事情是對的，是有利于生產的，嬰兒分娩時的緊張情緒也會被緩解。
3、分散注意力
很多孕婦都將全部的心思，傾注在分娩這件事情上，過度的關注就會引發焦慮情緒。
其實產婦可以適當的轉移注意力，去關心關心身邊的其他事情，比如說，天氣，新聞以及其他的內容，不要把全部的心思都放在生孩子這件事上。
為什么要減少緊張情緒呢?
因為在分娩時，如果自己過于緊張會產生非常大的危害。
人一旦處于焦慮和緊張的狀態，肌肉就會跟著緊張起來，整個身體也會發生一系列的變化。在生產時表現最明顯的就是，子宮宮口會變窄，這樣就不利于寶寶出來，反而延長了產程。
還有的寶媽在生產時因為過于緊張，而聽不到醫生和護士的安排，無法配合醫生正確用力，這就讓寶媽感覺更痛苦，然后更緊張，就會形成一個惡性循環。
產程的延長會給孕婦和寶寶帶來生命危險，因為生孩子是需要耗費巨大的精力和體力的，一旦生產時間延長，產婦很可能會出現體力不支的情況。
生孩子上到一半體力不支的人比比皆是，有很多人因為過于緊張，最后順產轉剖腹產了，兩份罪都得受。
除了產婦自己受罪以外，對寶寶也有很大的危害。過于緊張不利于娩出胎兒，寶寶在媽媽肚子里很可能出現缺氧的情況。長時期的缺氧會影響寶寶的腦細胞，對寶寶的智力產生毀滅性的危害，更嚴重的直接導致胎兒死亡。
別小看這個緊張情緒，它帶來的危害是無法估量的，因為人類是受情感支配的動物。在分娩前寶媽一定要盡量去調節自己的心態，通過一些方法，讓自己變得更放松一些，以積極的心態來迎接生產。
此外，產婦的家人也要盡量給產婦鼓勵，讓她們對自己有信心，不要害怕分娩。
很多準媽媽都會有這樣的焦慮，如果分娩突然來臨，來不及去醫院怎么辦呢？
其實這種擔心是不必要的。
首先，臨產是一個漸進的過程。在接近臨產的日子里，陰道分泌物會增多，無痛性宮縮也會增加。臨產開始，會出現下腹陣痛，開始時疼痛程度較輕，以后逐漸加重，間隔時間從十幾、二十分鐘縮短至 4 ～ 5 分鐘，但即使這時，絕大多數初次分娩的產婦的宮頸口并沒有擴張。
通常，在感覺疼痛較為明顯的情況下，間隔 4 ～ 5 分鐘一次的宮縮需持續 3 ～ 4 個小時，宮口才可能開大 1 厘米。在宮口開大 3 厘米后，產程進展才會明顯加快。
因此，準媽媽不必過于擔心。而“見紅”則只是即將臨產的標志，如果交通方便，盡可能等到規律宮縮開始再去醫院。
但已經破水的準媽媽，則需要盡快趕往醫院，因為破水說明羊膜囊破裂。而如果是臀位，或胎頭沒有完全進入骨盆，則有可能發生臍帶脫垂，這會危及胎兒生命。
另外，一旦破水應盡可能臥床，由家人準備好住院所需物品到醫院準備住院。如果是臀位破水，應立即平臥，盡快趕到離家最近的醫院就診。
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