時間：2020-04-27 15:11:57來源：本站整理作者：xl點擊：
今日，唐藝昕發文表示孕期最愛的運動是游泳，在孕期游泳對孕婦自身和寶寶有很大的好處，但應根據個人情況而定，在游泳事項上有更多需要注意的，那么，孕期孕婦游泳時間多久合適？下面八寶網小編就來說說。
孕婦是否可以游泳，應根據孕婦的體質決定。
可以肯定的是，適當的活動是會給孕婦帶來好處的。
孕婦參加勞動或體育活動，或多或少會引起子宮收縮，子宮收縮時子宮的血流量就會減少，對寶寶的供血也相應減少。
身體一向健康的孕婦參加體育活動以致子宮血流量減少，并不影響寶寶的發育，寶寶對此有很好的耐受力。
但是，孕婦游泳一般不宜超過1小時，大致游300-400米即可。游泳前要做好充分準備，不要跳水，不要仰泳。游泳之后要做整理活動，并測量體重、體溫、血壓等。
一般應有救護設備及救生人員監護。孕婦參加的所有體育活動都應以安全為第一。
1、增加肺活量。
大家都知道游泳的時候是需要憋氣換氣的。在這樣一個過程中，我們的肺活量得到了很有效的鍛煉。要知道肺活量的強弱在分娩的時候會起到很大的作用。因為在生產的過程中，我們需要利用自己的呼吸去配合宮縮的頻率，使胎兒快速的通過產道順利娩出。肺活量的增加會使我們的產程加快，對于產婦以及胎兒都有著非常大的好處。
2、緩解身體的酸痛。
人體進入水中之后，水的浮力會減輕人的自重。隨著孕期的增長，孕媽的腰椎，盆骨都承受著巨大的壓力，甚至有些時候走幾步路就會讓人感覺氣喘吁吁。在水中依靠水的浮力，孕媽可以相對來說輕松的完成運動，減少胎兒對身體帶來的負擔，緩解身體各部位肌肉的酸痛。
3、減少直腸壓迫。
胎寶寶在我們的肚子里一天天的的長大，會讓我們的內臟產生移位，直腸則是受壓迫比較嚴重的部位。大多數孕媽在孕期都會出現便秘的情況，就是由于直腸受到了壓迫，蠕動功能受到了影響而產生的后果。在水中依靠浮力可以減少胎兒對于直腸的壓迫，從而緩解便秘的情況。
1、補充水分。
孕媽相對于普通人而言，身體的水分流失會更嚴重。在運動的前后，我們要注意適當的補充水分。
2、控制時長。
游泳的時長最好控制在一個小時之內。且盡量避開凌晨這一段時間，因為這段時間是屬于宮口收縮比較頻繁的時候，運動量過大會容易引起劇烈宮縮。
3、不要潛水。
孕媽整個身體潛入水中，可能會對腹部造成過大的壓力。應該采取相對緩和的游泳姿勢，比如蝶泳，蛙泳，仰泳等。
4、選擇正規的場所。
我們應該盡量選擇正規的游泳場所，不要去水庫、江河湖海等場所。一方面這些場所沒有相對安全的救援措施，同時衛生條件也無法達到健康標準。
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