時(shí)間：2019-04-18 14:08:46來源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
很多孕婦在懷孕期間擔(dān)心長(zhǎng)胖，吃出了巨大兒，就喜歡用多吃水果，來補(bǔ)充維生素和營(yíng)養(yǎng)，然而水果中也含有大量的糖分，那么孕婦吃水果不長(zhǎng)胖嗎？孕婦吃什么水果好？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
首先來說，孕婦吃水果，體重不會(huì)變胖的說法是沒有什么科學(xué)依據(jù)。有些水果的熱量并不低，吃多了同樣會(huì)發(fā)胖的。
對(duì)于孕媽來說，在孕期可以適當(dāng)吃點(diǎn)黃瓜、西紅柿等含糖量低的蔬菜水果，像蘋果、香蕉、葡萄等含糖和熱量較多的水果不要無節(jié)制地吃。
其次，我們都知道，水果之所以好吃，是因?yàn)樗闾鹂煽冢缓欠郑@些糖分，被孕婦吸收后，會(huì)提高人體的血糖水平，也會(huì)促成脂肪的生成。容易造成妊娠糖尿病。在美國(guó)，孕婦吃水果是嚴(yán)格控制的，就是擔(dān)心妊娠糖尿病的出現(xiàn)。
所以，孕媽每天吃水果的量要適當(dāng)，可以對(duì)照著孕期營(yíng)養(yǎng)攝入標(biāo)準(zhǔn)表來確定自己營(yíng)養(yǎng)的攝入。如果把水果作為主食，很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入失衡的。
孕媽還要注意一點(diǎn)的是，吃水果，洗干凈后直接吃就可以了，不要榨成果汁再喝。榨汁后被拋棄的水果渣富含膳食纖維，對(duì)身體健康同樣重要。舍棄了這些膳食纖維，也容易造成便秘呢。
在這個(gè)時(shí)期，準(zhǔn)媽媽選擇吃一些中性普通的水果為主，如西柚、柳橙、香蕉等等，以補(bǔ)充一些維生素和營(yíng)養(yǎng)。
強(qiáng)調(diào)一下，葉酸對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣需要補(bǔ)充。而西柚是補(bǔ)充葉酸是非常好的水果。
孕中期
這個(gè)時(shí)期，胎兒正在迅速地成長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也更多。所以水果也需要進(jìn)階，吃一些：檸檬、櫻桃、奇異果、蘋果、梨子、海棠等等，更好地補(bǔ)充維生素和葉酸。
櫻桃中鐵的含量非常豐富，可以增加對(duì)鐵元素的吸收，防止準(zhǔn)媽媽缺鐵貧血，是孕婦的理想水果。
奇異果含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營(yíng)養(yǎng)元素。可以讓準(zhǔn)媽媽穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量，還能防止孕期出現(xiàn)便秘情況。
蘋果是很普通但也是很營(yíng)養(yǎng)的水果，含有豐富的糖分和維生素，以及鋅元素，準(zhǔn)媽媽吃蘋果有利于營(yíng)養(yǎng)吸收。
在孕晚期，孕媽咪可以多吃獼猴桃、橙子、梨子等維生素多之類的水果。
橙子中含豐富維生素和礦物質(zhì)，具有很好的軟化和保護(hù)血管、降低血脂等功能。
很多準(zhǔn)媽媽在這個(gè)時(shí)期睡不好，并且情緒易浮躁不安，可以適當(dāng)?shù)某砸恍├孀樱梢云鸬芥?zhèn)靜安神的作用，并有效防止妊娠水腫等情況。
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