時間：2019-04-18 14:08:46來源：本站整理作者：fy點擊：
很多孕婦在懷孕期間擔心長胖，吃出了巨大兒，就喜歡用多吃水果，來補充維生素和營養，然而水果中也含有大量的糖分，那么孕婦吃水果不長胖嗎？孕婦吃什么水果好？下面八寶網小編帶來介紹。
首先來說，孕婦吃水果，體重不會變胖的說法是沒有什么科學依據。有些水果的熱量并不低，吃多了同樣會發胖的。
對于孕媽來說，在孕期可以適當吃點黃瓜、西紅柿等含糖量低的蔬菜水果，像蘋果、香蕉、葡萄等含糖和熱量較多的水果不要無節制地吃。
其次，我們都知道，水果之所以好吃，是因為它香甜可口，富含糖分，這些糖分，被孕婦吸收后，會提高人體的血糖水平，也會促成脂肪的生成。容易造成妊娠糖尿病。在美國，孕婦吃水果是嚴格控制的，就是擔心妊娠糖尿病的出現。
所以，孕媽每天吃水果的量要適當，可以對照著孕期營養攝入標準表來確定自己營養的攝入。如果把水果作為主食，很容易導致營養攝入失衡的。
孕媽還要注意一點的是，吃水果，洗干凈后直接吃就可以了，不要榨成果汁再喝。榨汁后被拋棄的水果渣富含膳食纖維，對身體健康同樣重要。舍棄了這些膳食纖維，也容易造成便秘呢。
在這個時期，準媽媽選擇吃一些中性普通的水果為主，如西柚、柳橙、香蕉等等，以補充一些維生素和營養。
強調一下，葉酸對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣需要補充。而西柚是補充葉酸是非常好的水果。
孕中期
這個時期，胎兒正在迅速地成長，準媽媽需要的營養物質也更多。所以水果也需要進階，吃一些：檸檬、櫻桃、奇異果、蘋果、梨子、海棠等等，更好地補充維生素和葉酸。
櫻桃中鐵的含量非常豐富，可以增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽缺鐵貧血，是孕婦的理想水果。
奇異果含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養元素。可以讓準媽媽穩定情緒，提高睡眠質量，還能防止孕期出現便秘情況。
蘋果是很普通但也是很營養的水果，含有豐富的糖分和維生素，以及鋅元素，準媽媽吃蘋果有利于營養吸收。
在孕晚期，孕媽咪可以多吃獼猴桃、橙子、梨子等維生素多之類的水果。
橙子中含豐富維生素和礦物質，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。
很多準媽媽在這個時期睡不好，并且情緒易浮躁不安，可以適當的吃一些梨子，可以起到鎮靜安神的作用，并有效防止妊娠水腫等情況。
以上就是孕婦吃水果不長胖嗎，孕婦吃什么水果好，請大家繼續關注。
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