時(shí)間：2019-03-29 16:39:34來(lái)源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
很多女性在懷孕之后活動(dòng)量就大大減少了。為了防止出現(xiàn)一些不必要的意外會(huì)經(jīng)常待著家里，但是時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)孕婦的身體和心情都不好。孕期可以散散步多身體也很好。那么那些孕婦是不適合的呢。下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)和大家說(shuō)一
1. 孕早期小肚子頻繁疼痛的孕媽
孕早期就是懷孕的初期3個(gè)月，在這個(gè)時(shí)期，胚胎剛剛著床，還不是特別的穩(wěn)定，如果孕媽在這一時(shí)間經(jīng)常感到小肚子疼痛，那就一定要避免散步，要臥床多休息，如果孕媽發(fā)現(xiàn)下體出現(xiàn)一些血跡，這時(shí)孕媽要立即去醫(yī)院進(jìn)行一個(gè)檢查，看是否是發(fā)生了流產(chǎn)。
2. 胎盤(pán)距離子宮口很近的孕媽
當(dāng)胎盤(pán)生長(zhǎng)的位置距離子宮口很近時(shí)，胎盤(pán)其實(shí)是處于一種極其危險(xiǎn)的狀態(tài)，這在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為胎盤(pán)低置現(xiàn)象，它大多是孕媽之前做過(guò)子宮肌瘤手術(shù)或者之前曾經(jīng)多次流產(chǎn)導(dǎo)致的，但也不排除孕媽自身體質(zhì)原因。對(duì)于胎盤(pán)低置現(xiàn)象，孕媽要引起注意，孕媽?xiě)?yīng)減少活動(dòng)，盡量別外出散步，并且到醫(yī)院做定期檢查，看胎盤(pán)有沒(méi)有隨著孕期的推進(jìn)向上長(zhǎng)。
3. 患有高血壓的孕媽
我們都了解患有高血壓的人群容易頭暈眼花，患有高血壓的孕媽媽比平常人的身體更敏感，她們會(huì)更容易頭暈，如果孕媽在散步時(shí)忽然血壓升高，暈倒在外長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)被發(fā)現(xiàn)的話(huà)，那孕媽就會(huì)很危險(xiǎn)。所以患有高血壓的孕媽們還是不要外出散步為好，如果一定要散步的話(huà)，為避免發(fā)生意外，身邊一定要有家人陪同。
散步對(duì)孕媽的好處很多，但是不是所有的孕媽都適合散步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的，有上面這3種情況的孕媽為了自己和肚子里寶寶的健康，還是不要散步為好，孕媽要知道，散步對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)只是錦上添花的效用，孕媽要在自己身體條件允許的情況下散步，如果身體本身不適合散步，那還不如待在家里休息。
孕期運(yùn)動(dòng)貴在持之以恒
別追求強(qiáng)度和動(dòng)作規(guī)范
如果還沒(méi)有養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，就意外懷孕了，怎么辦?可以選擇一些不需要任何技能就能開(kāi)始練習(xí)的運(yùn)動(dòng)，除了前面提到的散步，還可以做孕婦體操、孕婦瑜伽等。
翟桂榮說(shuō)，不管孕期進(jìn)行哪種運(yùn)動(dòng)，都要從最小的運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，切記循序漸進(jìn)。不要追求強(qiáng)度，更不要追求動(dòng)作規(guī)范。孕期運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵是持之以恒，不要使身體感覺(jué)疲勞，運(yùn)動(dòng)后要感覺(jué)身體和精神狀態(tài)比不運(yùn)動(dòng)時(shí)好。
有些人懷孕前就經(jīng)常到健身房舉啞鈴、跳健身操、游泳、做瑜伽等，是人們眼中的健身達(dá)人。懷孕后可以接續(xù)嗎?當(dāng)然可以，但最好在醫(yī)生和專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，并且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間都要比孕前減少一些。
翟桂榮說(shuō)，對(duì)于一般孕婦來(lái)說(shuō)，整個(gè)孕期都可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，只不過(guò)在容易出現(xiàn)先兆流產(chǎn)的孕早期和容易發(fā)生早產(chǎn)等問(wèn)題的孕晚期，要根據(jù)身體情況適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。特別是到了孕晚期，有些孕婦子宮敏感、腹壁較薄，一運(yùn)動(dòng)就肚子發(fā)緊發(fā)硬，這時(shí)要馬上停止運(yùn)動(dòng)。另外，在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)呼吸困難、頭暈頭痛、胸口疼痛、肌肉酸痛等不適，也要立即停止運(yùn)動(dòng)。
如果孕婦存在以下情況，是不建議運(yùn)動(dòng)的：宮頸機(jī)能不全，患有嚴(yán)重的妊娠期并發(fā)癥(比如嚴(yán)重的妊娠期心臟病、妊娠期高血壓等)，先兆早產(chǎn)，先兆流產(chǎn)，Ⅰ型糖尿病(運(yùn)動(dòng)易致低血糖)，等等。
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