時間：2018-12-19 13:17:09來源：本站整理作者：yj點擊：
紅薯是很多人都愛吃的一樣東西，特別是冬季時候人們更喜歡吃烤紅薯。那么吃紅薯有什么好處呢紅薯有什么好處呢。下面小編就來和大家說一說.
紅薯怎么吃更營養?一是忌生吃。南方不少地方時興生吃紅薯。紅薯淀粉含量多，生吃的話消化較困難，最好煮熟吃。高溫加熱還能使可溶性纖維易消化(消化食品)，使其糖鏈變短，增加紅薯甜味。
二是忌單吃。吃紅薯時應當配合其他的谷類(谷類食品)食物。單吃的話，由于蛋白質(蛋白質食品)含量較低，會導致營養攝入不均衡。傳統的將紅薯切成塊，和大米一起熬成粥其實是更科學的。
白瓤PK紅瓤，哪種更好?
在買紅薯時，應挑選紅瓤的、顏色較深的，這類紅薯含有比較豐富的胡蘿卜素。
紅薯葉營養價值也很高
紅薯葉是紅薯成熟后地上秧莖頂端的嫩葉。亞洲蔬菜研究中心已將紅薯葉列為高營養蔬菜品種，稱其為“蔬菜(蔬菜食品)皇后”。
通便排毒
紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。吃紅薯時要注意一定要蒸熟煮透。
減肥瘦身
紅薯中熱量低，脂肪少，很符合減肥人群的基本要求，并且紅薯中含有的膳食纖維豐富，能起到飽腹作用，將紅薯當主食食用，能夠有效減少其他食物攝取，阻止糖類變成脂肪，達到減肥的目的。
增加免疫了
紅薯的蛋白質含量不高，但是氨基酸結構理想，可為人體補充多種必需氨基素，而且紅薯中富含糖蛋白和粘液蛋白，糖蛋白可有效為機體增強免疫力，具有很好的抗突變作用，粘液蛋白對人體也有特殊的保護作用，可減緩器官老化，提高機體免疫力。推薦食譜1：紅薯粥
紅薯去皮切滾刀，大米洗凈放入鍋中后加水，放入切塊的紅薯，水開后熬煮1小時即可。
推薦食譜2：涼拌紅薯葉
選取鮮嫩的葉尖，用開水燙熟后，配以香油、醬油(油食品)、醋、辣椒油、姜汁等調料，制成涼拌菜，外觀嫩綠，使人胃口大開。
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