時(shí)間：2018-07-09 19:24:40來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
雖然孕婦便秘比率不低，但會(huì)進(jìn)展到嚴(yán)重的程度(如急性腹痛、腸阻塞等)非常少，年紀(jì)越大越容易便秘，而懷孕多是年輕人，所以多不會(huì)太嚴(yán)重。哪些方法能改善以及預(yù)防便祕呢?如果一直沒緩解，是否可用藥物治療?
改善、預(yù)防孕期便秘，從生活、飲食、運(yùn)動(dòng)著手
遠(yuǎn)離便秘困擾要從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)三方面著手，尤其懷孕前已經(jīng)有便秘的孕婦更要注意幾個(gè)生活事項(xiàng)：
1.養(yǎng)成早上起床先喝水的習(xí)慣，攝取足夠的水分(每天2000～2500C.C.)，大便比較不會(huì)硬。
2.盡量固定在早上排便。
3.一有便意最好趕快上廁所，很多上班族工作一忙，有便意也忍著，等到忙完有時(shí)間，反而解不出來，久而久之就陷入便秘的困境。
飲食方面建議每天要吃青菜、水果，含豐富纖維的蔬菜包括：蘿卜、花椰菜、芹菜、豆苗等，水果建議多吃木瓜、香蕉、火龍果等;五谷類食物也要適量攝取，包括小麥、大麥等;此外，吃比較天然的像酵素、乳酸菌、酸奶，具有幫助消化的作用。至于要避免的食物，包括辛辣、油炸類食物要少碰，不容易消化的食物(例如糯米類)也要盡量減少，如果原本有便秘，吃這類食物很容易腹脹不舒服。
適度運(yùn)動(dòng)也有幫助，除了因?yàn)閼?a href=/s/sbt/ target=_blank class=infotextkey>雙胞胎、有前置胎盤問題必須安胎的孕婦不建議之外，一般孕婦能安排運(yùn)動(dòng)，對緩解便秘有很大幫助，例如散步、瑜珈等以及產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，通常產(chǎn)檢時(shí)，護(hù)士也會(huì)針對產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)給孕婦做衛(wèi)教，像是膝胸臥式、雙腿抬高運(yùn)動(dòng)以及盤腿運(yùn)動(dòng)等等，都能減少準(zhǔn)媽媽便秘、痔瘡的機(jī)會(huì)。
無法改善應(yīng)就醫(yī)，不可自行買藥使用
如果已經(jīng)遵循上述生活建議以及飲食注意事項(xiàng)，便秘還是未改善，最好就醫(yī)尋求醫(yī)師協(xié)助，千萬不可自行買瀉藥、浣腸劑，這些會(huì)使早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)增加，有習(xí)慣性早產(chǎn)的孕婦，自行用藥會(huì)更危險(xiǎn)。針對孕婦便秘，醫(yī)師不會(huì)開瀉藥，如果真的很不舒服，通常以保守性治療為主，需要時(shí)給予軟便劑(氧化鎂)，這類藥物不會(huì)對胎兒造成不良影響。
無論是否有懷孕，都不建議自己經(jīng)常買藥解決便秘問題，最重要還是從改變生活型態(tài)才能根本解決。何抱治主任再次提醒，最重要還是從建立良好生活型態(tài)做起，養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣、多喝水、多攝取蔬果以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，都能降低便秘的機(jī)會(huì)。
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