時(shí)間：2018-05-31 16:37:19來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
懷胎10個(gè)月，準(zhǔn)媽媽幾乎一半的時(shí)間都必須挺著頗具重量的肚子，連帶著影響到身體四肢的動(dòng)作，且拉扯到肌肉，長久下來難免感到酸痛不適。臺灣芳療協(xié)會專任講師陳育歆表示，除了多休息之外，在健康且安全的狀況下，孕媽咪也可以嘗試按摩，將有助于紓解壓力。下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享孕婦什么情況下適合按摩，孕婦肚皮可以按摩嗎大家一起來看吧。
為了準(zhǔn)媽媽們懷孕期間的安全，基本上孕期按摩的力度都相當(dāng)輕柔(如撫觸方式)，且會避開敏感及容易不適的部位;因此，只要孕媽咪屬于穩(wěn)定的健康狀態(tài)，大多數(shù)都很適合進(jìn)行按摩。
此外，根據(jù)陳育歆老師觀察，偏年輕年齡層(如20多歲)的孕媽咪，多數(shù)較能接受在懷孕時(shí)按摩，愈老齡者要不完全接受、或完全排斥。而通常會選擇懷孕時(shí)接受按摩者，大多都是因?yàn)橛兴帷⒛[的不適癥狀，族群則以從事久站工作、腰部曾經(jīng)受過傷者居多。
然而，由于懷孕所帶來的體內(nèi)荷爾蒙大變化，讓許多孕媽咪較為敏感，因此陳育歆老師表示，如果出現(xiàn)以下情況，建議多休息并就診治療較為妥當(dāng)：
【不適合情況1】有早產(chǎn)可能性者
【不適合情況2】高危險(xiǎn)族群，如妊娠糖尿病、妊娠高血壓
【不適合情況3】有骨折、外皮受傷者
依孕期三階段(初、中、后)，各有需要注意和著重的按摩部位。
【懷孕初期】肩、頸、手→上半部為主
【懷孕中期】腹、背
【懷孕后期】腰、背、下肢→下半部為主
手法1：手部
1由手指向手臂往上輕撫。
2環(huán)形畫小圈的方式向上按摩。
3輕搓揉、輕拉每個(gè)手指。
4用大姆指畫圈，輕按手掌。
5在手腕關(guān)節(jié)兩側(cè)畫圈做環(huán)形舒緩。
6由手指向手臂往上輕撫。
手法2：肩頸部&腰背部
1雙手掌平貼于臀腰處，輕撫觸畫圈的方式往肩膀上去。
2用掌根略施壓力，在臀部或腰部有肉的地方做環(huán)形按摩。
3用指腹由頸椎慢慢撫摸至尾骨，把雙手平放在背上，用大姆指往頸椎處方向輕輕按壓。
4雙手掌平貼于臀腰處，以輕撫觸畫圈的方式往肩膀上去。
(注：肩頸部有穴位，建議輕輕帶過就好。)
手法3：腿部
1向心端用雙手輕撫腳底、腳背、小腿、大腿。
2輕搓揉、輕拉每個(gè)腳趾。
3在腳踝處做環(huán)形按摩。
4雙手環(huán)抱小腿向上、輕揉捏按壓往大腿處。
5最后，向心端用雙手輕撫腳底、腳背、小腿、大腿。
如果孕媽咪身體狀態(tài)穩(wěn)定良好，且經(jīng)過溝通討論后可以接受，陳育歆老師也會協(xié)助準(zhǔn)媽媽或請夫妻雙方共同進(jìn)行「肚皮按摩」。事實(shí)上，這種按摩法是藉由輕撫的動(dòng)作，給予肚皮溫和的觸感，消除緊張;同時(shí)亦可和腹中胎兒說說話，培養(yǎng)感情。
1先檢視當(dāng)天身心狀況，調(diào)適好心情。
2滴少許精油并涂抹肚皮上。
3雙手掌靜置肚皮上10秒，邊和胎兒說「媽媽要幫你按摩啰」，邊感受胎動(dòng)。
4由內(nèi)而外，做環(huán)狀按摩動(dòng)作6次。
5由內(nèi)而外，用指腹輕彈肚皮6次。
6握拳、指節(jié)掌面朝下，模仿毛毛蟲爬行方式6次。
7雙手?jǐn)傞_，放肚皮兩側(cè)，微微地震動(dòng)一下。
8最后，再靜置撫觸，并和胎兒說「按摩結(jié)束啰」。
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