時間：2018-05-24 18:17:35來源：本站整理作者：liliang點擊：
偶爾一份甜食讓繁忙的壓力稍獲紓解，也讓心情微微放松，身懷六甲的孕媽咪隨著食欲逐漸變好，對于甜食若無特別防范，很容易就攝取了太多的糖分而不自知!在懷孕的時候很多的孕媽媽看到甜品店真的是走不動的感覺，其實孕期吃甜也要控制，下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享孕期吃水果也要控制糖分嗎，如何選擇孕婦甜食大家一起來看吧。
避免攝取過多糖分高的水果。孕期體重控制得宜，對媽咪有許多好處，除了可幫助順利生產(chǎn)、減少水腫狀況與減輕孕期不適外，對于降低妊娠毒血癥與妊娠糖尿病的并發(fā)機率也有正面影響。
此外，若體重增加太快，孕媽咪身體關(guān)節(jié)與肌肉的負荷會突然增加，若加上平時沒有運動習慣、肌耐力不夠，媽咪就很容易會因此感到腰酸背痛。而孕期飲食中，糖分的攝取常是體重管理的關(guān)鍵部分，其實只要掌握基本原則，就能避免許多不必要的熱量往身上堆積。
水果雖含有許多礦物質(zhì)、維生素、抗氧化物與纖維質(zhì)，但其中的糖分(果糖及葡萄糖、蔗糖等)也容易讓血糖升高，因此，建議孕媽咪可以多元攝取不同的水果種類，并注意避免攝取過多糖分高的水果，例如，其中糖分較低的水果，包含：蘋果、柑橘類或莓果類水果，糖分較高的水果，如香蕉、菠蘿與西瓜等。
歡吃零食的孕媽咪，在控制糖分攝取時，除了避免精制食品外，愛玉、仙草、蒟蒻或堅果，也是很好的選擇，孕媽咪可根據(jù)包裝食品的營養(yǎng)標示內(nèi)容標明「含糖量」，辨明產(chǎn)品本身是否含有糖分，并以低糖分的產(chǎn)品為選購目標。
糖的種類繁多，也有許多不同的別稱，無論是標榜「天然」或「不含糖」，都可能還是有糖分的存在，孕媽咪可認明成分標示，小心選購，若含有以下成分則表示為含糖商品：龍舌蘭糖漿、糙米糖漿、紅糖、蔗糖、焦糖、玉米糖漿、固體玉米糖漿、紅棗糖漿、右旋糖、濃縮果汁、蜂蜜、轉(zhuǎn)化糖、乳糖、麥芽糖、米糖漿、甜化角豆莢粉及分離砂糖等。
甜食的取用上，也可慢慢將全糖的用量調(diào)整為半糖或微糖，逐漸訓練自己的味蕾，讓嗜甜的習慣能夠逐漸改善。
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