時(shí)間:2018-04-17 16:03:29來源:本站整理作者:xmd點(diǎn)擊:
孕媽媽在懷孕期間貧血是不利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育的,而且也影響自己的身體健康。那么懷孕后貧血吃什么補(bǔ)血最好呢?有助于孕婦補(bǔ)血的飲食推薦。

大棗黑木耳補(bǔ)血方,取大棗15個(gè),黑木耳15克,先將大棗木耳洗凈,至碗中泡發(fā),待泡開后加適量冰糖和水,上鍋蒸1小時(shí),每日早晚各服一次。不僅吃棗、黑木耳,湯也要喝光,每天要堅(jiān)持吃。
大棗養(yǎng)顏補(bǔ)氣益血,黑木耳含鐵非常豐富,且具有益氣、充饑、輕身強(qiáng)智、止血止痛、補(bǔ)血活血等功效,兩者結(jié)合對(duì)治療貧血有良好的療效。
三紅湯,紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量,三種食材熬湯,連湯一起食用,每天吃一次。如果沒有花生衣,也可用沒有去衣的花生代替。
孕婦補(bǔ)血少不了新鮮的蔬菜。蔬菜含有的鐵物質(zhì)相對(duì)比較低,而且也不利于人體的吸收,但是新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸雖然不是和鐵物質(zhì)一樣是造血的主力軍,但它參與紅血球的生成,算是輔助造血,所以葉酸如果缺乏,也會(huì)造成細(xì)胞貧血。

食物要多樣化。多吃含維生素C豐富的果蔬,經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補(bǔ)充維生素A,有助于鐵的吸收。
多吃含鐵豐富的食物。動(dòng)物肝臟富含礦物質(zhì)。像鹵雞肝、豬肝等,一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高,可經(jīng)常吃。
妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等,這些食物對(duì)貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結(jié)合,蔬菜、水果也要跟得上,以免過食油膩東西傷胃。

黃芪雞汁粥
主料:重1000~1500克的母雞1只;配料:黃芪15克,大米100克。
制作方法:將母雞剖洗干凈濃煎雞汁,將黃芪煎汁,加入大米100克煮粥。
豬肝粥
主料:豬肝100~150克,大米100克;配料:蔥、姜、油、食鹽各適量。
制作方法:動(dòng)物肝洗凈切成小塊,與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋,加水約700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食。

阿膠芝麻核桃羹
材料:250克阿膠、250克芝麻、150克核桃肉、50克桂圓肉、冰糖適量。
做法:先將阿膠烊化,芝麻與核桃研成末,然后加入桂圓肉、冰糖,一起隔水蒸2個(gè)小時(shí)即可。
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