時間：2018-01-17 11:34:36來源：本站整理作者：xmd點擊：
準媽媽懷孕期間失眠是比較常見的事，隨著孕媽媽身體的變化和飲食習慣的轉變會引發孕婦失眠。那么當孕媽媽失眠應如何調理，解決孕媽媽失眠問題不僅對媽媽有好處對胎兒也是很有必要的。
正值懷孕的婦女，在精神和心理上都比較敏感，相對地，對于壓力的耐受力也會降低，通常這段時間的情緒不太穩定，常會有憂郁荷失眠等癥狀的發生。一般認為，懷孕期心情的轉變，是因荷爾蒙變化所導致。飲食習慣的改變，也會影響孕期睡眠品質的好壞。
孕期內分泌水平改變，使得作息規律受到影響導致睡眠質量受到影響。三是精神負擔過重，或心情起伏不定，導致的失眠。
引起孕婦失眠的原因是多方面的，屬心理方面的原因可通過解除不必要的顧慮，保持良好的心境，如聽輕松舒緩的音樂,看愉悅身心的風光片,放松訓練或請心理醫生幫助運用心理療法來解決；屬于病理方面的原因，一定要及時請醫師診治，以免加重病情；屬睡眠體位不當者，在妊娠晚期一定要采取正確的睡眠姿勢，即左側臥位。
很多的孕婦在懷孕期間會出現失眠的現象，這個時候要引起關注，晚上總是失眠不僅會對孕婦自己的身體造成傷害，也會影響胎兒的身體。所以孕婦可以在睡前沖個澡，選擇一個舒適的體位放松全身的肌肉，夜間如果醒來就不要睜開眼睛，繼續睡，上床后腦子里不要想事情。
失眠的話最好還是通過自己日常的一些調理來達到控制的情況，身體感覺舒服一點的時候,不妨出去散散步,試著調節一下情緒,這樣在晚上時將會使自己比較容易入睡.自己也可以想想辦法,睡覺前洗洗澡,喝一杯熱牛奶。
孕婦失眠可以在睡前喝一杯溫牛奶，丈夫可以為孕婦全身做一些按摩，有助于舒展孕婦情緒，可以為你妻子換一個柔軟點的枕頭，多給她吃一些新鮮的瓜果，白天的時候做一些適量運動，對胎兒孕婦都好。
經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
棗仁玉竹粥
食材準備：棗仁30克，玉竹少許，燈心草少許，糯米少許。
制作過程：首先將棗仁和玉竹等食材清洗干凈，把這些食材放進一個干凈的紗布中，方便孕婦食用粥，之后將這些食材放入砂鍋中。其次將鍋中的水燒開，等水開了之后加入糯米，等糯米熟了之后，即可食用。
功效：夏季孕婦失眠適合食用比較養心的食物，棗仁就具有安神的效果，玉竹特別適合孕婦，具有滋陰效果。夏季需要去火氣，我們需要選擇燈心草。要是孕婦覺得棗仁玉竹粥的口感比較不好，我們建議加入少許冰糖。
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