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時(shí)間：2017-12-04 16:02:41來源：本站整理作者：xmd點(diǎn)擊：
愛美是所有女人的天性，那么產(chǎn)后如何保持身材呢？刨宮產(chǎn)后多久能跑步，怎么恢復(fù)原來的身材。如何健康有效的保持身材呢？是每個(gè)新手媽媽苦惱的，這里給出了一些方面，媽媽們可以參考下。
剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)不太一樣，身體恢復(fù)起來是比較緩慢的，而且術(shù)后短時(shí)間內(nèi)，身體虛弱，需要特別注意多休息，短時(shí)間內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)，不但不利于減肥可能會(huì)導(dǎo)致身體更加虛弱。所以最少要三個(gè)月后進(jìn)行鍛煉。建議三個(gè)月后鍛煉也是要適度的，盡量不要過于激烈。
產(chǎn)后積極運(yùn)動(dòng)是預(yù)防生育性肥胖的重要措施。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝,避免體內(nèi)熱量蓄積。一般自然分娩的產(chǎn)婦,在產(chǎn)后第一天就可以開始活動(dòng),例如:在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運(yùn)動(dòng)。剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦,在拆線前可以適當(dāng)做些翻身及下地走路的活動(dòng),拆線后就可以適量地活動(dòng)了。
方法有：仰臥，兩腿交替舉起，先與身體垂直，后慢慢放下來，兩腿分別做5次；仰臥，兩臂自然放在身體兩側(cè)，屈曲抬起右腿，并使其大腿盡力靠近腹部，腳跟盡力靠近臀部，左右腿交替做，各做5次；仰臥，兩膝屈曲，兩臂交叉合抱在胸前，后慢慢坐成半坐位，再恢復(fù)仰臥位；仰臥，兩膝屈曲，兩臂上舉伸直，做仰臥起坐；俯位，兩腿屈向胸部，大腿與床垂直并抬起臀，胸部與床貼緊，早晚各做1次，每次做時(shí)，從2-3分鐘逐漸延長(zhǎng)到10分鐘。
盡力早下床活動(dòng) 。只要體力允許，產(chǎn)后應(yīng)該盡量早下床活動(dòng)，并逐漸增加活動(dòng)量。這樣，不僅可增加腸蠕動(dòng)的功能，促進(jìn)子宮復(fù)位，而且還可避免發(fā)生腸粘連、血栓性靜脈炎。
還有適當(dāng)?shù)纳⒉剑堋：侠淼囊?guī)劃飲食，運(yùn)動(dòng)量一定要適度，保持好的心情，切不可操之過急。
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