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催乳湯怕胖怕油膩怎么辦 素食下奶湯食譜大全及做法

時(shí)間:2020-06-24 18:30:59來(lái)源:本站整理作者:fy點(diǎn)擊:

對(duì)于注重身材管理的媽媽們來(lái)說(shuō),很多媽媽擔(dān)心催乳時(shí)吃的太油膩容易長(zhǎng)胖,甚至吃多了犯惡心,又擔(dān)心沒(méi)有奶水喂不飽孩子,其實(shí)可以用素食湯來(lái)代替,催乳湯怕胖怕油膩怎么辦?素食湯怎么做?下面八寶網(wǎng)帶來(lái)介紹。

催乳湯怕胖怕油膩怎么辦 素食下奶湯食譜大全及做法

催乳湯怕胖怕油膩怎么辦?

1、花生蓮藕湯

材料:蓮藕、薏米仁、桂圓、枸杞、紅棗、黃花菜各適量。

做法:

1、紅皮花生洗凈提前泡一下,煮時(shí)連同泡的水一起倒入鍋中;

2、加入蓮藕、薏米仁、桂圓、枸杞、紅棗、黃花菜煲成湯。

功效:蓮藕湯同樣非常適合產(chǎn)婦,尤其是那些母乳喂養(yǎng)的寶媽。蓮藕具有補(bǔ)養(yǎng)氣血以及清熱解毒的作用,產(chǎn)婦吃蓮藕,更加有利于體內(nèi)惡露的排出,有利于子宮的恢復(fù)。

2、絲瓜蛋花湯

材料:絲瓜一根、雞蛋一個(gè),鹽適量。

做法:

1、絲瓜去外皮,切片,備用;

2、雞蛋打散,放在一旁備用;

3、鍋中放水,倒入絲瓜,水開(kāi)后倒入雞蛋液,起鍋后加鹽調(diào)味即可。

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功效:絲瓜湯不僅僅具有通絡(luò)催乳的效果,還具有一定的補(bǔ)養(yǎng)氣血的作用,更加有利于排出惡露,所以有益于子宮的恢復(fù),所以產(chǎn)婦坐月子喝補(bǔ)湯,絲瓜湯是一種很適合的湯品。

3、山藥胡蘿卜玉米湯

材料:紅蘿卜1根、山藥半根、玉米1根、姜片、鹽適量。

做法:

1、把蘿卜、山藥去掉皮切塊,玉米切塊,備用;

2、鍋中放入切好的玉米和胡蘿卜,姜片,煮10分鐘后再加入山藥,待山藥軟爛后加入適量的鹽即可。

功效:山藥是非常好的補(bǔ)氣食物,對(duì)產(chǎn)后血虛弱的產(chǎn)婦效果特別好。

4、茭白雞蛋湯

材料:茭白150g、雞蛋2個(gè)、油鹽適量、蔥花適量。

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做法:

1、茭白洗凈切絲,雞蛋打勻備用;

2、鍋里油熱,放下茭白絲煸炒;

3、待茭白絲有些發(fā)蔫,放適量水煮5分鐘;

4、放入蛋液煮開(kāi);

5、放鹽,蔥花即可出鍋。

效:茭白不僅口感甘美,鮮嫩爽口,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,富含多種維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)及碳水化合物。具有解熱毒、防煩渴、利二便和催奶的功效,但脾胃虛寒的新媽媽不宜過(guò)多食用。

坐月子期間,產(chǎn)婦運(yùn)動(dòng)得少,多吃蔬菜有利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),防止便秘的發(fā)生,還能有效解決少奶問(wèn)題,促進(jìn)身體的恢復(fù)。

以上就是全部?jī)?nèi)容,請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注。

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