時間：2020-04-20 14:42:46來源：本站整理作者：xl點擊：
不同年齡的人所需睡眠時長還是有一定差異的，睡眠質量會影響著我們的身體健康，生活，日常要引起對睡眠情況的重視，少熬夜，養成良好的生活習慣，那么，不同年齡的理想睡眠是多久？下面八寶網小編就來說說。
最理想的睡眠長度是7~9小時，每個個體所需時間可能在此基礎上有增有減。保證睡眠習慣是很重要的。有些人為了晚上睡得更香，下午要努力讓自己保持清醒，我這樣建議他們，假如不得不小睡一下的話，一定要記住以下技巧：要么睡上25分鐘，要么睡上90分鐘，不能多也不能少，還有，下午三點之后不宜小睡。
美國全國睡眠基金會最新版的睡眠指南，針對不同年齡層給出了不同的睡眠指導建議。
出生至3個月齡的小嬰兒，需要長達14至17小時的睡眠。
1歲至2歲的幼兒每天需要11至14小時睡眠。
6歲到13歲的學齡兒童，建議每日保持9到11小時睡眠。
14歲至17歲的青少年每天應當睡8至10小時，處于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超過11小時的睡眠時間也會對健康不利。
對于18歲至64歲的成年人來說，每天7至9小時的睡眠最佳，6小時或10小時也行，但少于6小時或多于10小時都不推薦。
而對于65歲以上的人來說，新指南提供了7至8小時的睡眠時長建議。有些老年人只睡5小時，通常他們起得很早，但白天一直在犯困。
有些人的睡眠時間雖然長期低于建議睡眠時長，但他們卻擁有更高質量的睡眠。個體差異的確存在，衡量睡眠是否充足的一個標準就是看第二天你是否感覺很清醒，精力充沛。
失眠的類型大致分為三種，大部分人只了解其中一種
失眠大致可分為三個類型：
第一個是最常見的入睡困難，患者可能會在床上翻來覆去幾個小時都睡不著;
第二種是早醒，早醒實際上也是失眠中的一種，而且早醒很可能是抑郁癥的一個早期的表現。患者可能出現十一點睡覺，兩三點就醒來，之后再也睡不著的情況，此時應當引起重視，需要到醫院做詳細的，關于抑郁癥和焦慮癥的心理量表評估去確定。
失眠還有第三種類型，也就是睡眠時相的紊亂、睡眠的片段化，還有睡眠的時間。患者可能出現整體睡眠時間比較短，時常不能滿足生理需要，睡眠質量低，只有部分時間是深睡眠的狀態，這種情況也叫失眠。
以上就是有關不同年齡的理想睡眠是多久，不同年齡的理想睡眠時長介紹，想了解更多信息請繼續關注。
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