時間：2020-04-10 17:47:33來源：本站整理作者：wsl點擊：
在懷孕的時候準媽媽會吃鈣片來補充身體所需的鈣，不過鈣片吃了會不會便秘呢，吃了鈣片便秘正常嗎，八寶網小編就來說說關于鈣片和便秘相關的解答吧。
鈣片吃了之后會便秘的，所以吃的時候要多加注意一下。
專家表示，鈣劑中碳酸鈣的吸收率最高，成人用得比較多。但人體吸收鈣有個過程，在胃酸的作用下，一部分碳酸鈣會變成氯化鈣，進入腸道后會形成磷酸鈣，這些鈣鹽很難被吸收，并會抑制腸道蠕動，引起便秘。
關于防止補鈣出現便秘的問題上，專家給出幾條建議，可以使老人在補鈣的同時，盡量不引起便秘，又能更好地吸收鈣質。
補鈣時喝點酸奶，它含有的乳酸和鈣結合，能促進鈣質吸收。酸奶還含有大量活性乳酸菌，可促進胃腸蠕動，緩解便秘。
增加粗纖維的攝入，含粗纖維比較多的蔬菜有筍干、菜花、白菜、油菜等，堅果類含粗纖維較多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果類包括蘋果、鴨梨、櫻桃、紅棗、石榴等。
老年人在生活中應該多喝水、多走路、多運動，這些對預防便秘都有好處。
要注意的是，鈣片補充量太大也會引起便秘，一般每次服用不宜超過500毫克。
1、注意食中鈣磷的比例
鈣在人體內的吸收和利用常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用影響較大的是鈣磷的含量比例。當鈣和磷的比例在1∶1-1∶5時，鈣的吸收率最高。在食品中，鈣磷之比在此范圍內的要數水產品，所以，補鈣應多吃些水產品。
2、補鈣時莫忘吃醋
醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。
3、宜在夜間補充鈣質
夜間患者最需要鈣，且最容易吸收。夜間入睡后不進食物，但人體血液中仍需一定數量的鈣，這時只有從體內唯一含鈣的骨骼中索取;另一方面，就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。可以睡前泡杯奶粉或喝杯牛奶。
4、多曬太陽
補鈣還需多曬太陽多運動，為了更好地吸收鈣質，還應配合補鈣做些輔助工作。補鈣時還應注意補充維生素D。維生素D對于鈣的吸收有一些益處，因為鈣的吸收依賴于足夠的維生素D，維生素D的80%到90%需要人體自身合成，通過曬太陽就可獲得維生素D。
1、出現妊娠糖尿病的孕婦不能補葡萄糖酸鈣。葡萄糖酸鈣會在孕婦的體內代謝成葡萄糖，使孕婦的血糖濃度升高。
2、體質衰弱的孕婦不能選擇乳酸鈣。乳酸鈣在人體內代謝后會生成乳酸，使準媽媽產生疲勞、酸疼。
3、胃酸缺乏的孕婦盡量不選用碳酸鈣。由于碳酸鈣在PH值較低的環境中溶解得會更好，所以不適合于胃酸缺乏的人。如果孕婦屬于這種情況，可以選擇枸櫞酸鈣等有機酸鈣。盡管這種鈣片中的鈣含量較低，但比碳酸鈣更容易溶解，不受胃酸的影響。
4、腎衰的孕婦要規避磷酸鈣。磷酸鈣也不容易溶解，而且其中含有相當數量的磷，不宜用于腎衰的人。
5、便秘的孕婦要當心無機鈣。無機鈣片可能會使一些孕婦便秘。如果孕婦屬于這種情況，可以選擇氨基酸螯合鈣。氨基酸螯合鈣在腸道中幾乎沒有沉淀，所以不會引起便秘。
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