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時(shí)間：2020-03-19 20:00:47來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
大家都希望自己變得白一些，吃點(diǎn)什么東西容易變白呢，吃水果能變白嗎，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
很多人相信水果有助于美白，這主要是因?yàn)榇蠖鄶?shù)水果含有較為豐富的維生素C。
維生素C參與了體內(nèi)膠原蛋白的合成，而新鮮的蔬菜水果就是維C的主要來源。
同時(shí)，維生素C也是抗氧化作用非常強(qiáng)的一種營(yíng)養(yǎng)素。
抗氧化作用指的是，可以將體內(nèi)不利于皮膚美白的超氧化物、羥自由基、次氯酸和其他活性氧化物給清除，防止脂質(zhì)過氧化反應(yīng)。
恩…有點(diǎn)教科書了……
簡(jiǎn)單來說就是：攝入足夠的維生素C，有利于皮膚變白!(是真的!)
所以呀，記得每天要按照中國(guó)居民膳食指南的推薦攝入量吃夠量哦~
對(duì)健康成年人來說，每天100mg的量就夠了，小孩子基本上是一半的量。
每100g食物中含有大于50mg維生素C的水果僅有棗、沙棘、石榴和奇異果。此外，草莓、木瓜、荔枝、金桔、橙、柿子等的維C也還湊活吧~
此外，很多蔬菜的維生素C含量都比絕大多數(shù)水果要高得多，比如芥藍(lán)、甜椒、芥菜、豌豆苗、油菜苔、西藍(lán)花、大白菜等等，而且蔬菜多吃點(diǎn)也不用擔(dān)心糖分?jǐn)z入過多的問題。
而我們經(jīng)常提到的一些美白食物，也多是因?yàn)樗鼈兒芯S生素C的關(guān)系，比如檸檬、石榴、車?yán)遄拥取?/p>
對(duì)啦，偷偷告訴你，土豆維C還比檸檬高呢!(檸檬22mg/100g 土豆27mg/100g)
不過，雖然維C對(duì)皮膚美白有一定的幫助，不過在皮膚美白這件事兒上，其他方面也不能忽略呢。
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