時間：2019-12-06 17:29:29來源：本站整理作者：yj點擊：
雖然現在是冬季，很多人就沒有午睡的習慣了。午睡這個習慣其實是從古至今都是有的，午睡不僅是簡單的休息好處很多。那么午睡到底有多重要 午睡要怎么睡才健康。八寶網帶來相關介紹。
1.降血壓
美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大，使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
2.保護心臟
一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統，并降低人體緊張度。
3.增強記憶力
美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
4.提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
5.振奮情緒，趕走抑郁
美國哈佛大學心理學家發現，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
12點至15點間睡30分鐘最好 睡午覺的最好時機一般是在被稱為第二睡眠周期的“12點至15點”。且?午睡最好在20-30分鐘內，不要超過30分鐘，否則反而會影響晚上的睡眠
對于午睡后反而更疲勞的人群，建議可適當縮短午睡時間，這類人的午睡時間控制在10-15分鐘即可，這個午睡時間長度能讓人經歷第二階段睡眠，而這一階段對記憶和健康都有重要作用。
不疲勞也該躺下休息 有時候會覺得中午老是睡不著，面對這種情況，千萬不能覺得不疲勞或睡不著就起來繼續工作，而應該平躺下休息，因為躺下休息和不休息會有很大不同。
飯后不急午睡 很多人習慣午飯后就睡，但這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
為什么只有只有中國睡午覺
首先是習慣上的不同。在英國，多數人認為午睡是彌補嬰幼兒夜間哭鬧所導致的睡眠不足之舉，在兒童規律睡眠之后(一般這個時間節點是5歲)就不再進行午睡。在美國，中學學校不會特意設置大塊午間休息，而采用下午下課早的課程配置。學生本來夜間睡眠就充足，在校時間又短，便沒有午睡的習慣。在大學階段，一般的學校都會設置學期選課上限，大多數人都只會給自己一周排4節課左右，也不存在需要午睡的情況。
我們的鄰國日本因為受西方文化影響較大，近年來中小學也不設立專門午休，最多在中午留給學生半小時吃飯時間。如此下來，經過這么長時間的培養，別國的孩子長大后自然就沒有午睡習慣。
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