時間：2019-11-25 17:54:26來源：本站整理作者：xl點擊：
一到了冬天，有的人就凍得瑟瑟發抖，全身沒有一處暖和的地方，冬季怕冷和個人體質有關，比如一些身體比較瘦弱的更感覺到冷，那么，為什么冬季特別怕冷？冬季怕冷怎么讓身體暖和起來？下面八寶網小編來說說。
1.身體太瘦弱
大部分身體太消瘦的人群容易感覺到寒冷，這類人群身體里面的脂肪和肌肉量少。充足的脂肪才能和外界相隔絕，肌肉能產生熱量。體重過輕的話說明沒有足夠的肌肉以及脂肪來對抗寒冷。另外一部分女性生育期間以及月經期會出現怕冷的情況，因為身體中的雌性激素發生了很大改變，影響了神經系統，減少了血液流量，導致皮下血管發生收縮，從而引起胃寒怕冷。也有一部分女性因為不喜歡活動，減少了熱量的產生，全身的血液循環不良，而導致手腳等末梢部位發冷。
2.身體缺鐵
幾乎所有的危害怕冷人群身體里面的鐵元素不足，血漿中的甲狀腺素比較低。鐵元素不足的人群血紅素比較少，降低了血液吸氧能力，讓組織代謝功能發生障礙，身體里面不能產生更多的熱量而讓人們異常寒冷。另外血壓低的人群末梢血液循環不足，身體上的組織得不到充足能量和氧氣供應也會引起畏寒。
3.甲狀腺素分泌不足
當甲狀腺出現異常時分泌的甲狀腺素減少，減慢了血液循環的速度，產熱量就不足。尤其是到了更年期雌性激素水平低，不利于神經血管的穩定，從而讓患者出現腰腹部以及手腳發冷。因為甲狀腺素具有生熱的功效，能升高基礎代謝率，加快皮膚血液循環，增加了熱量。一旦甲狀腺素分泌不足時產熱就會減少，讓人們感覺到寒冷。
4.腎陽虛或者陽氣不足
冬季畏寒怕冷有可能是貧血或者腎陽虛所引起的，當陽氣不足時全身氣血運行不通暢，不得更好地讓肌肉得到溫暖來抵抗寒邪入侵，容易感覺到身體發冷。另外手腳總發涼的人群有可能是氣虛或者陽氣不足，可合理地使用中藥來調理。
1.增加熱量攝入。
天冷人體消耗能量增多，需要適當增加熱量攝入，如蛋白質、脂肪、碳水化合物。為了避免攝入過多脂肪，老人最好選擇低糖、低脂、高熱量食物，如魚肉、雞肉及豆類。用白蘿卜和蔥、蒜熬煮的“三白湯”，有助于提高人體御寒能力;還可多喝些姜茶，其中的維生素、礦物質和氨基酸，有助于恢復和改善血液循環，防止動脈內脂肪沉積，降低心腦血管疾病風險。
2.做些有氧運動。
不少老人開始“貓冬”，這樣只會越來越怕冷。老人應適量做些有氧運動，比如散步、游泳等。起床前可在被窩里做簡單的伸展運動，然后轉一轉腳踝，可促進全身血液循環。
3.穿暖和。
患有頸椎病、咽喉病、心腦血管疾病的老人，出門前戴好帽子、圍巾，穿上加厚的棉服、羽絨服，可防止頭部、頸部、前胸、后背受寒，預防疾病復發。腹部和腰部積累過多的寒氣，會使血液循環變慢，容易感冒。做好腹部保暖，輕輕拍打腹部，可散發熱量，消散體內寒氣。不少老人患有老寒腿，常感到膝關節疼痛，建議戴上護膝，給關節部位“升溫”。
4.暖腳。
腳被稱為人體的“第二心臟”，寒氣容易從腳部侵入體內，影響免疫力。老人要選擇保暖性較好、舒適的鞋，比如棉鞋。少穿散熱快、材料生硬的皮鞋。每天晚上睡前用熱水泡腳，不僅能放松全身，還能感到暖流順著腳蔓延至全身，水中可加入艾蒿、姜、肉桂等，起到驅寒效果。
5.通風、保濕。
暖氣、空調、電熱毯、電暖爐是冬季保暖的必需品，但使用時間過長，會導致人的御寒能力下降。再加上室內干燥，容易引發呼吸系統疾病。每天開窗通風一兩次。天氣干燥，人體水分流失快，如果不及時補水，皮膚容易干燥、皸裂，還會影響血液循環，令老人感到更冷。因此，應養成定時喝水的好習慣，別等渴了再喝。
6.控制溫度。
室內外溫差大、通風不暢時，老人體溫調節能力差，容易引發疾病。建議將室內溫度控制在18℃~20℃，最高不要超過26℃。
7.多曬太陽。
老人最好在上午10點至下午3點陽光充足的時段，多出門曬太陽。這有助于補充維生素D，增加人體對鈣的吸收，防止骨質疏松，提高抗寒能力。
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