時間：2019-11-12 15:00:27來源：本站整理作者：xl點擊：
睡眠對身體的健康影響是很大的，睡眠不夠的人其實更容易長胖，但現在很多人卻很容易出現睡眠不足，睡不夠的情況，大多數是個人原因造成的，那么，人為什么總是睡不夠？下面八寶網小編就來說說。
睡眠不足或者缺覺可能是一種急性或者是慢性癥狀，當我們在一段時期中每晚的規律睡眠都不足7小時后就會出現。
人們為什么會睡眠不足的原因有很多，但在大多數情況里，這都是我們自己的選擇。
我們可以做出改變，讓我們的睡眠回歸平衡，但為什么做起來那么難?
缺覺就像一個傳染病，所有人都躲不過去;無論你是一個輪班工人還是一個學業繁重的學生，毫無疑問肯定都體驗過至少一次缺覺的“獎勵”。
根據美國睡眠協會，大約35%的成人睡眠不足7小時，而成人的充足睡眠時間應該是7-9小時。
雖然缺覺的后果和危險經常被提及，但似乎還不足以讓人們開始質疑這種會危害他們健康的習慣。
除了疲勞、白天犯困、情緒不穩定和眼袋的明顯負面影響之外，其實還會削弱免疫系統，以及會有長胖，高血壓，記憶缺陷等嚴重副作用。
美國《脂類研究雜志》刊登一項最新研究顯示，4天沒睡好，就會導致體內脂肪快速堆積，體重增加。
研究人員對15名20多歲的健康男性進行了研究。開始前一周，參試者在家中每晚保持10小時的睡眠。實驗期間，參試者連續4天食用高脂肪高熱量的食物，每晚睡眠不到5個小時。結果發現，大多數參試者表示，在睡眠不足的情況下，會比睡眠充足時更容易感到吃不飽。血液檢查結果發現，睡眠不足會使餐后血液中的脂肪快速清除，被身體儲存，進而導致體重迅速增加。
科學家表示，缺覺對健康的影響，僅從體重變化就能看出來。早期研究發現，睡眠不足時，體內瘦素水平降低18%，而饑餓素水平則會增加28%。睡眠不足時，人們會吃得更多(尤其是高熱量食物)，將其儲存為額外能量。
保持良好的睡眠習慣，讓你一睡到天明。
1.睡前，放下手機。
手機電子屏幕發出的藍光，會抑制褪黑素的生成。如果，睡前要看書，可以換成紙質書。
2.晚飯早點吃
吃掉的晚飯，需要時間代謝。早點吃，能減輕身體壓力，早點入睡。
3.培養就寢啟動模式：
比如備好明天的午餐、洗漱、換睡衣，養成習慣后一做這套事情，身體就知道即將入睡。
以上就是有關人為什么總是睡不夠，睡不夠會長胖嗎的介紹，想了解更多信息請繼續關注。
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