時間：2019-10-30 17:34:52來源：本站整理作者：yj點擊：
到冬季，特別是晚上睡覺很多女性手腳很冷，完全睡不著。這和身體有很大的關系。手腳冰涼需要調理身體。那么冬天手腳冰涼怎么辦 冬季手腳冰涼怎么預防。八寶網帶來相關介紹。
氣血兩虛
從中醫角度看，手腳冰涼多說明氣血不足，氣虛、血虛都會造成血液運行不暢、血液量不足。此時最需要的就是補氣補血。
多運動(長期不做運動的后果大家都知道，新陳代謝減慢，皮膚粗糙，四肢變得僵硬，免疫力變差等)，不僅可以增強機體抵抗力，而且還能促使骨骼的造血功能。
多吃造血原材料——優質蛋白質，同時不忘補充維生素與微量元素。在烹飪食物時，可以加一些補血的中藥，如黨參、枸杞、首烏，適當食用，既不影響食物的口感，還能補血養氣。
除此之外，還要保證良好的睡眠時間和睡眠環境，穩定生物鐘，摒棄熬夜的壞習慣，這樣才能更好的養血補氣。
陽氣不足
陽氣虛則機體功能減退，容易出現身體御寒能力下降的現象。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼的現象。
在夏天經常喝冰鎮飲料，吹空調等，很容易耗損陽氣而患傷陽之病，如感冒、腹瀉、風濕等等，另外，經常熬夜，身體過于疲憊，過分節食等等，也會耗傷機體的陽氣。
每天適量的曬曬太陽，可以吸收太自然的陽氣，并將之轉化成身體的陽氣，但注意曬太陽也不是時間越長越好，每天約30分鐘就差不多了。運動也有助陽之用，但注意不要過量，或出汗太多，否則反而傷陽。
1、注意保暖
冬天天氣寒冷，一定要注意保暖，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時候都要穿戴齊全。不過也不要穿太緊的衣服，否則會影響到血液循環。晚上睡覺前可以泡泡腳，然后穿上保暖的毛襪，幫助雙腳防寒，還有利于睡眠。
2、每天泡腳
在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通后身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
3、睡覺護好腳
冬天首先要加強保暖，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅寒。辦公室多準備一件厚外套，睡覺時要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。
1、注意保暖
冬天天氣寒冷，注意保暖，如有外出，帽子、手套、圍巾等都得佩戴齊全。還有些人選擇：要風度沒溫度這是不可取的，衣物保暖是保證手腳溫暖的前提。
2、泡腳
手腳冰冷，泡腳是最好的辦法之一。將溫水倒入桶中，浸泡半小時左右，你會感覺好舒服，全身發熱，血液循環如被打開了一樣，手腳、全身上下暖起來，還可以促進睡眠，改善怕冷的現象。
3、多吃溫熱性食物
對于手腳冰冷的人來說可多吃溫熱性食物，可調理身體提高耐寒能力。比如牛肉、羊肉，核桃、糯米、胡蘿卜、菠菜、韭菜等。還有一點要注意：不吃生冷食物、冷飲、涼拌等食物。
4、補充維他命E
每天堅持服用維他命E，對于末梢血液循環暢通有很好的作用，所以建議手腳冰冷的朋友在醫生建議下食用。
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