時間：2019-10-29 17:07:24來源：本站整理作者：yj點擊：
睡覺是為了保證充足的睡眠，對于很多愛睡的人來說總是睡不夠，越睡越困。渾身無力。那么越睡越困是怎么回事 越睡越困的濕氣重嗎。八寶網帶來相關介紹。
午睡時長對健康的影響
6分鐘
6分鐘的睡眠可以起到提高記憶力的作用。因為這么長的時間，已經足夠大腦將短期記憶轉變成長期記憶，進而騰出更多的“空間”盛裝新知識了。
20~30分鐘
午睡24分鐘，即可使工作表現提高34%，頭腦的整體靈敏度提高54%。這個時長還有助于減緩心率，有保護心臟的作用。
40~45分鐘
午睡超過45分鐘，會進入深度睡眠，如果在45分鐘左右醒來，會因未能完成整個睡眠周期，因“睡眠慣性”導致醒后身體疲憊、迷迷糊糊、頭疼等不適癥狀，就是我們常說的“越睡越困”現象。
90分鐘
如果你有足夠的時間，一個半小時的睡眠可以讓你睡足一個完整的睡眠周期，進入深度睡眠，修復身體。90分鐘的午睡，可以對身體進行一次很好的修復。
一、伏案而睡
(1)大腦缺血：趴著午睡很容易影響局部的血液循環和神經受擠壓，導致兩臂、臉部、手腳發麻，尤其是導致腦部供血不足，出現“腦缺血”;
(2)視力模糊：長時間趴著睡會壓迫到眼球，眼睛里的血液回流不暢，就會出現短暫的視力模糊，長久如此，就會影響視力;
(3)折腰：趴著午睡脊椎無法“伸展”，牽拉到腰和背上的韌帶、肌肉，腰椎間盤的問題找上門。
午睡前不要吃的太飽或太油膩。
午飯后15~30分鐘開始午睡，前10分鐘最好活動一下，不然大量的血液流向胃部，會引起大腦供血不足，并容易引起消化不良。
午睡時可以墊一些柔軟的物品做枕頭，雙腳最好平放，利于全身的血液循環，放松下半身。
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