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時(shí)間：2019-08-15 08:09:29來源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
產(chǎn)婦和孕婦都是特殊群體，平時(shí)的飲食需要多加注意產(chǎn)后的孕婦血液丟失需要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。正值夏季，飲食方面也需要注意。那么孕婦夏天吃什么食物好呢?八寶網(wǎng)小編就來說一說。
蔬菜一：蓮藕
蓮藕中含有大量的淀粉
維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。
蔬菜二：黃花菜
黃花菜含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
蔬菜三：黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘.
蔬菜四：海帶
海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。
蔬菜五：萵筍
萵筍含有多種營養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅(jiān)固牙齒。萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用。
如果是在冰箱中冷藏的水果，取出后要放室內(nèi)直到常溫后才可食用，切開的水果當(dāng)天要吃完，避免過于寒涼或細(xì)菌感染導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生。
對(duì)于健康正常的孕婦來說，沒有一種水果是絕對(duì)禁忌的。但
餐前不要多吃水果，以免影響正餐。 一般來說，準(zhǔn)媽媽在飯前1小時(shí)或飯后2小時(shí)吃水果比較合適。
飯后不要立馬吃水果，以免引發(fā)腹脹、腹瀉。晚上睡覺前吃水果會(huì)使腸胃道處于飽和狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量，因而建議將吃水果放在餐后兩小時(shí)或兩餐中間，把它當(dāng)成一個(gè)加餐。
控制進(jìn)食量。孕婦不能單憑口感是否甜來作為選擇水果的標(biāo)準(zhǔn)。水果大多含糖量較高，脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對(duì)不足，過多攝入不但容易造成孕婦體重超重，增加引發(fā)妊娠糖尿病幾率，這會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)難產(chǎn)、早產(chǎn)等情況，還有胎寶寶成巨大兒的風(fēng)險(xiǎn)，分娩時(shí)容易導(dǎo)致子宮破裂和產(chǎn)后出血等，寶寶本身也容易出現(xiàn)骨折、神經(jīng)受損等問題，同時(shí)還會(huì)影響寶寶生長發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
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