時間：2019-08-09 13:59:32來源：本站整理作者：gj點擊：
月經問題困擾著許多女生，給女性的生活帶來諸多的不便。而月經期間也有諸多的注意事項，不僅在飲食方面，還有許多方面也需要多加留意。那么月經期間都要注意什么呢?下面八寶網小編帶來介紹。
一、宜清淡飲食，宜多食富含維生素c的新鮮瓜果、蔬菜。如菠菜、油菜、甘蘭、西紅柿、胡蘿卜、蘋果、梨、香蕉、桔子、山楂、鮮棗等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、維生素c及胡蘿卜素等，對治療貧血和輔助止血有較好的作用。
二、避免暴飲暴食，以免損傷脾胃;忌寒涼及食刺激性食品及調味品，如辣椒、胡椒、蔥、蒜、姜、酒等。因刺激性強的食品，會增加月經量。
三、經期禁忌的食品有雪梨、香蕉、馬蹄、石耳、石花、地耳等寒涼食品;肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品。
四、經量過多，經期延長，會引起貧血，故應注意補充蛋白和富鐵食物，如動物性蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豬肝、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質。這些食物不僅含有人體所需的必需氨基酸，還含有豐富的維生素A、B1、B2、B12等，是治療功血的重要食物。處于青春期的少女要學會自我節制，不要通宵達旦的上網、娛樂，防止因生活無規律、過度勞累而致內分泌失調，促使青春期功血的發生與發展。
1、經期不要飲酒：女人在月經期間最好不要喝酒，喝酒很容易導致肝臟疾病的發病，并且也會影響女性經血的順利排出，會對肝臟造成嚴重的負擔，并且也會影響到血液循環的速度，月經期間喝酒可能會導致女性月經量過多，會引起身體貧血。
2、經期不要大聲唱歌：經期是女性特殊的生理時間，女人在月經期間最好不要大聲唱歌，否則會導致聲帶受傷，月經期間盡量不要大聲說話，女人在月經期間需要做好嗓子的保護工作，盡量選擇溫熱的食物，不要吃刺激性的食物。
3、不要用活血化瘀的藥：經期服用活血化瘀的藥，會引起經血量過多，從而會導致女性身體貧血，因此月經期間最好不要吃活血化瘀的藥或食物，女人在月經期間不宜吃西瓜及柿子，不宜吃寒涼的食物，月經期不宜吃阿膠，阿膠具有活血化瘀的作用。
4、禁止房事：月經期女性體質較弱，過冷過熱的刺激，以及外界細菌入侵都易影響正常的行經。故月經期應防止高溫日曬、風寒雨淋;經期注意不要涉水游泳或用冷水洗浴、洗頭、洗腳，或久坐冷地等;月經時，防御病菌的能力減弱。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。
1.多吃高蛋白食物。為了補充經期所流失的營養素、礦物質，要多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物。
2.加餐富含維生素B的食物。可在兩餐之間吃一些富含維生素B群的食物，如核桃、腰果、干豆等。
3.多吃高纖維食物。高纖維食物可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有鎮靜神經、調節月經的作用，像蔬菜、水果、全谷類全麥面包、糙米，燕麥等食物中都含有較多的纖維。
4.定時定量進餐。定時定量的飲食可避免血糖忽高忽低，以減少心跳加速、頭暈的癥狀，并能緩解疲勞。
5.少吃冰冷食物。血液處于“溫”的狀態下，經血才能流通順暢，如果吃了冰冷的食物就會使血液流通度變差，進而產生血塊，造成經痛。還有一些偏涼性的食物，如冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等，也會造成血液不流暢的狀況。
6.遠離咖啡因。盡量避免食用咖啡、茶等含咖啡因的飲料，這些飲料會增加焦慮、不安的情緒，可以改喝薄荷茶、大麥茶。
7.少吃甜食。為了防止血糖不穩定，經期女性應該盡量少吃飲料、蛋糕、糖果等甜食，以免加重經期的各種不適感。
以上就是月經期間不能吃什么 、月經期間需要注意什么。更多內容請繼續關注小編。
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