時間：2019-07-30 18:52:40來源：本站整理作者：wsl點擊：
覺得自己奶水不夠的時候哺乳媽媽會想辦法來增加乳汁分泌，不過吃什么會增加母乳呢，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
一直以來都有很多人關于催奶食物的說法，不同的社會文化也都有自己的食譜或者特定的食物，有些地方還習慣用一些草藥來催奶。
但其實，作為媽媽你并不需要吃任何食物來增加乳汁的分泌呢。
1、要吃很多東西嗎?
不能過多。
哺乳期的熱量需要確實比普通人要多，甚至比孕晚期還要多，這是因為考慮到哺乳會額外消耗很多熱量。
但是吃得更多不會產(chǎn)生更多的乳汁;吃得不夠，也不會減少乳汁的產(chǎn)量(除非極端營養(yǎng)不良)。
所以媽媽根據(jù)自己的胃口大小，均衡合理地安排一日三餐，注意一些重要營養(yǎng)素的攝入就好。
千萬不要過多地強塞很多不想吃的東西，更不要有那種「為了寶寶，我一定要吃下這些東西」的想法哦。
2、要喝很多水嗎?
不用很多。
哺乳確實會額外消耗一些液體，畢竟母乳中80%左右都是水。如果你本身不愛喝水，一天都沒幾次小便，而且顏色很黃，又是大熱天。那確實會對產(chǎn)奶有一定的影響哦!
不過，如果你本身生活習慣就很好，每天8-10杯水不在話下，那也不必為了產(chǎn)奶狂灌水。
其實催產(chǎn)素的釋放(乳汁分泌的關鍵)，會讓你突然感到口渴，這時候聽從自己的身體，拿起身邊的杯子吧。
3、可以吃咖喱、麻辣嗎?
適量就好。
很多媽媽喂奶期間完全不敢碰這些東西。生怕自己吃了后喂奶給寶寶，會引起寶寶哭鬧不舒服。但其實寶寶哭鬧的原因很多，不能簡單歸結為媽媽的飲食問題(畢竟娃除了哭也干不了別的)。
通常，我們剛生完寶寶的一個月里，可以盡量避免這些食物。之后，基本寶寶就不會被媽媽飲食中的食物困擾啦。
其實你喜歡的食物也會多少讓你的乳汁別具風味，會有獨一無二的媽媽的味道呢!寶寶也會通過吃奶來熟悉家庭菜單，更有利于日后對家庭飲食的接受。
4、可以喝咖啡嗎?
適量就好。
對于帶娃疲憊不堪的哺乳期媽媽來說，每天一杯咖啡可能是非常重要的精神食糧!
美國婦產(chǎn)科學會等機構認為，哺乳媽媽適量喝咖啡，每天不超過200mg咖啡因，不會影響寶寶(基本上星巴克大杯拿鐵含有150mg的咖啡因)。也有認為每天300mg以內都是安全的。
當然，在最初的1個月里，寶寶的身體還不夠成熟，建議媽媽暫時忍一忍為好，也為了自己可以在有機會的時候多睡一會兒吶~
如果實在要喝，也要減少攝入量，同時觀察寶寶有沒有焦慮不安的現(xiàn)象。
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