時間：2019-07-08 17:21:35來源：本站整理作者：wsl點擊：
在生了小孩后，哺乳媽媽對自己的飲食都有的格外的關注，那么哺乳媽媽吃什么比較好呢，哺乳媽媽平時飲食要注意哪些呢，八寶網小編就來說說吧。
1營養素
2生長因子與免疫因子
3益生菌和細胞群
①營養素：母乳中宏量營養素如蛋白質、脂肪和碳水化合物，微量營養素、維生素及礦物質等;
②生長因子與免疫因子：包括表皮生長因子、神經元生長因子、血管內皮生長因子、促紅細胞生成素以及大量免疫因子包括白細胞、干細胞、細胞因子和趨化因子等，還有寡聚糖;
③益生菌和細胞群：母乳中有大量的有益菌群，如葡萄球菌、乳酸桿菌、腸球菌和雙歧桿菌等;同時母乳中含有豐富的分化和未分化細胞，如：上皮細胞、多形核白細胞、中性粒細胞、單核細胞、淋巴細胞、巨噬細胞等。
對母乳成分的研究越深入，發現其越復雜。而影響母乳成分的因素眾多，包括母親的飲食。
其實很簡單—8字原則
自然食物
均衡膳食
在以上8字原則基礎上，盡量避免：
① 過于油膩的食物;
②辛辣刺激食物;
③ 性質寒涼食物;
④ 具有回奶作用的食物，如麥芽、韭菜等;
⑤添加防腐劑的食物;
⑥腌制食品等。
另外，兒童食物過敏發生率增加，建議及早發現、判斷過敏源的食物，哺乳期媽媽盡量回避這些食物，常見的過敏食物有牛奶、雞蛋、海鮮、堅果、大豆、小麥等。
同時，不主張高鹽、高脂、油炸食品。
溫馨提示：
除了飲食之外，哺乳中的媽媽們也需要加強補充額外的營養素，像是鈣、鎂、鐵、維生素C、D、鉻和DHA等。
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