時間：2019-04-25 13:54:51來源：本站整理作者：wsl點擊：
生完孩子之后真的是要做產后恢復啊，很多媽媽在生了孩子之后就工作去了，或者是全身心的投入到照顧孩子上，其實產后不做產后恢復對身體的影響蠻大的，八寶網小編就來說說產后恢復要做的吧。
1、盆底肌
孕期盆底肌就承受了很大的壓力，本來就很松馳，如果這時承托盆底肌的骨盆沒有閉合，勢必造成盆底肌更加松馳。
它象網兜一樣托住我們盆腔里的子宮、卵巢、附件、陰道、膀胱、直腸等臟器，盆底肌松馳，勢必會造成陰道松馳、下垂、子宮下垂、膀胱括約肌松馳，這也就是好多媽媽產后容易漏尿、夾不住尿的原因。
即使過幾個月不漏了，到四十多歲的時候還是會在大笑、咳嗽時漏尿，厲害的還有尿失禁的，這都是產后沒有做骨盆修復的原因。
2、婦科
骨盆沒閉合，很容易再次受涼，侵入濕寒，引起婦科炎癥反復發(fā)作，如陰道炎、盆腔炎(盆腔容易變大，細菌更容易繁殖)盆腔積液等，這也就是為什么女人在生產后很容易得婦科炎癥，反反復復，治愈不了的根本原因。
3、影響性生活
骨盆沒收緊，就會照成陰道松弛，降低性生活的敏感度，嚴重影響到到家庭夫妻性生活和諧。
4、錯位
骨盆位于我們人體的正中間，起著承上啟下的重要作用。恥骨聯(lián)合不閉合，在張開的狀態(tài)下，很容易引起錯位(很多的不良姿勢，如翹二郎腿、扭腰等)，稍稍錯位就會引起腰疼、腿疼。
子宮
子宮是女人孕育胎兒的器官，沒有了子宮的女人，就像失去了靈魂一樣。生完孩子后，子宮一般會在4～6周恢復到孕前的狀態(tài)，在這4～6周內子宮會不斷排出惡露。因此，產后媽媽們也可以通過惡露的變化自我觀察產后子宮恢復的如何。產后最初3天，惡露較多，且顏色鮮紅;產后3～5天，顏色變淺變?yōu)榈t色;產后10～14天，惡露基本上看不到紅色的了，這個為白色或淡黃色;4～6周后惡露基本上就停止了。如果持續(xù)鮮紅色的惡露或6周后惡露仍淋漓不凈的話，則需要去醫(yī)院咨詢醫(yī)生了。
乳房
生完孩子后媽媽們的首要任務就是母乳喂養(yǎng)，因為乳房的健康對媽媽和寶寶來說都非常重要。乳汁分泌不足或乳房脹痛都會影響寶寶對母乳的攝入。當然，每天對乳房的呵護也是必不可少的。按摩，及時將多余的乳汁吸出不僅有利于乳房的健康，還能保證乳汁分泌的暢通。
盆底
這個最容易被多數(shù)產后媽媽們忽視的問題，卻是日后對產后媽媽影響最大的。盆底損傷了但是產后又不注意恢復的話，很可能會出現(xiàn)尷尬，性生活不滿意、漏尿、大便失禁等，不僅不利于產后媽媽的身心健康，更重要的是影響家庭和諧和夫妻感情。因此，產后盆底功能恢復需要產后媽媽們多加重視!
形體
產后媽媽們都很關注生完孩子后身材的恢復，于是坐完月子后開始各種鍛煉，斷奶后更是開始了節(jié)食，不過這種方式對有些人來講效果并不是很理想。體重減輕了，臉也尖了，但是肚子還是沒有回到孕前的小蠻腰。之所以出現(xiàn)這種情況，是因為很多產后媽媽不知道導致這個現(xiàn)象是因為生完孩子后腹壁突然松弛下來，但是腹壁里面的腹肌卻仍然處于松弛的狀態(tài)，腹部的器官或多余的贅肉凸出來了導致的，這個問題需要更專業(yè)的治療方式才能解決。
產后形體的恢復除了要減少脂肪，還需要改善身體的其他部位因懷孕而帶來的變化，如增強腹肌。
排尿、排便
尿潴留、便秘是生完孩子后的常見現(xiàn)象。產后媽媽盡早恢復大、小二便。飲食中應葷素搭配，多吃水果和蔬菜，此外，還應多運動，以促進胃腸功能的盡快恢復。
心理
生完孩子后由于激素的變化，再加上帶孩子很辛苦，產后媽媽很可能會出現(xiàn)煩躁、情緒不穩(wěn)定等現(xiàn)象，此時，老公和家人應多與產后媽媽溝通，多給予她們支持，讓她們保持心情開朗。心情好，媽媽們才會有更多的奶水。
很多媽媽在產后選擇的傳統(tǒng)式的在家坐月子，隨后邊上班邊哺乳喂養(yǎng)寶寶的生活方式。有了孩子后整個家庭的媽媽們的注意力全部給了孩子，很少有暇關注產后更需呵護的自己，因此錯過產后恢復調理的黃金時機，最后抱憾終身。
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