時間：2019-04-22 10:46:59來源：本站整理作者：xl點擊：
受涼會導致產(chǎn)后足跟痛，但并不是唯一原因，往往很多人并不清楚，腎虛，產(chǎn)后不運動等有可能會導致產(chǎn)后足跟痛，產(chǎn)后足跟痛一旦發(fā)作起來，是很要人命的，那么，產(chǎn)后足跟痛怎么應對呢？八寶網(wǎng)小編來說說。
老人們只知道產(chǎn)后著涼會足跟痛，但這只知其一不知其二，足跟痛不僅僅只有這一個原因，我這就來跟大家講一講關于足跟痛的問題。
原因一：著涼
這是被大眾所熟知的，著涼會引起足跟痛，用中醫(yī)的話說這是寒凝血瘀導致的，受涼后導致足跟部血行緩慢、瘀血阻滯，“通則不痛，痛則不通”，氣血不通暢，足跟自然就會疼。這種疼痛通常被稱為“寒凝血瘀型”，一按會覺得更痛。
原因二：肝腎虧虛
這一般是老人足跟痛的原因，但也有孕媽是因為這個原因，因為生過寶寶之后身體虛弱，精血虧虛，如果月子期間沒有好好補充營養(yǎng)、調理身體，再加之不恰當?shù)倪\動，就會讓自己的足跟痛。
但是這種情況下不只足跟痛，寶媽還會出現(xiàn)渾身乏力的現(xiàn)象，而且足跟痛也主要是酸痛，會喜歡按摩，按一按就能緩解很多，所以這兩種還是很好區(qū)別的。
原因三：產(chǎn)后運動不合理
產(chǎn)后運動量減少，大部分時間在床上躺著，等到出月子開始行走時，卻發(fā)現(xiàn)自己走不了多久腳跟就痛得受不了。
這是因為我們的腳跟有一個脂肪墊，它可以緩沖掉行走時產(chǎn)生的震動，還能承受體重帶來的大部分壓力(足跟承受我們身體重量的60%，腳心承受8%，腳掌承受28%，腳趾承受4%)。但是長期不運動，脂肪墊就會出現(xiàn)退化萎縮，變薄。等到自己真正下床的時候，脂肪墊已經(jīng)承受不了多少壓力，對于行走產(chǎn)生震動時，減弱緩沖的能力也變差，而且脂肪墊也會因此充血、水腫，從而開始疼痛。
至于站立和行走時間過長，就是因為寶媽脂肪墊所要承受的重力加重。大多數(shù)情況下，寶媽都在抱著孩子，抱著孩子走走、晃晃，而孩子遠比剛出生時的體重增加了很多，所以，不合理的運動也會讓寶媽足跟痛。
1、先盡可能減少足部活動，包括走路、爬樓梯等，再進行專業(yè)的足底按摩和腿腳按摩，放松肌肉，讓經(jīng)絡通暢后再進行適當運動。
2、進行專業(yè)的局部驅寒，等體內(nèi)的寒氣排出以后，再加以經(jīng)絡疏通，適當鍛煉。
3、固本培元疏通經(jīng)絡，同時通過食療的方式滋補身體，強身健體。
4、調整不良坐姿，摒棄不良習慣，到專業(yè)的產(chǎn)后護理機構里做好骨盆修復，將骨盆恢復到正常的位置，用專業(yè)手法調整長短腿。
5、在產(chǎn)后一定要注意足部保暖，穿襪子、穿護腳趾、足后跟的鞋子。
6、產(chǎn)后三個月內(nèi)不要穿高跟鞋和硬底鞋，穿涼鞋、拖鞋時最好穿上襪子。
7、每天睡前用熱水泡腳，平時注意對疼痛部位進行熱敷。
超過這個時間點就屬于病態(tài)了，要重視了，通常產(chǎn)后1個月左右，韌帶、關節(jié)松動的情形都會基本逐漸改善。如果產(chǎn)后1個月之后仍時常覺得足跟疼痛，這就屬于病態(tài)了。
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