時間：2019-04-18 17:16:53來源：本站整理作者：yj點擊：
谷雨之后春季就要接近尾聲了。溫度慢慢都比較高，特別是在夏季生完寶寶坐月子的媽媽們會很受不了。很多老人不讓洗頭洗澡。那么在夏天坐月子的時候該怎么辦呢，夏季坐月子要注意什么呢。下面八寶網(wǎng)小編就來和大家說一說。
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室內(nèi)要通風
以前大家會覺得產(chǎn)婦生完孩子后不能吹風，故而房間會封得很嚴實，其實這個做法是有失偏頗的。產(chǎn)婦不能著涼雖不假，但是不開門不通風是不正確的，有矯枉過正之嫌。
產(chǎn)婦的居室應當陽光充足，適當?shù)拈_窗通風很重要。因為新媽咪月子期間惡露未凈，保持室內(nèi)的空氣新鮮，能減少細菌的滋生，幫助新媽咪盡快改變身體虛弱狀況，恢復健康。如果怕受風，可以掛上簾子，不要讓對流的直接風吹著身體。
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坐月子不必忌諱吹空調(diào)
有的新媽媽在月子里除了捂得嚴實外，也拒絕吹空調(diào)，其實這樣做是極其不利的。
空調(diào)對產(chǎn)婦和嬰兒有益，因為室內(nèi)溫度過高的話，人體內(nèi)部的熱量無法排出，不僅大人、孩子會起痱子(新生兒容易造成感染)，而且若產(chǎn)婦中暑更不利于產(chǎn)后恢復。
空調(diào)的溫度一般以26℃以上為宜，坐月子時穿長袖衣、長褲，如果腳上感覺有涼意，穿上一雙薄襪子;新生兒可蓋上一床小夾被。
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產(chǎn)婦同樣可以吹風扇
由于新媽媽出汗較多，汗腺經(jīng)常處于開啟狀態(tài)，盡管能夠吹風扇，但不可讓風扇正對著吹，宜把電風扇向墻壁吹風，以增加室內(nèi)的空氣流動，降低室溫
出汗”也是必須的
產(chǎn)后一周內(nèi)，孕期潴留的水分通過皮膚排泄，在睡眠時明顯，產(chǎn)婦醒來滿頭大汗，習稱“褥汗”，不屬病態(tài)。既使不是在夏天，產(chǎn)婦在月子里也會經(jīng)常出汗，所以一天當中應定時走出空調(diào)房間，讓身體自然出汗
穿衣：不能捂”
新媽媽產(chǎn)后出汗多是一種正常的生理現(xiàn)象，這個時候身體以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。為了避免風對關(guān)節(jié)的刺激，新媽媽應該穿長衣長褲，穿薄襪子;如果天氣炎熱的話，也要根據(jù)自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地捂，以免中暑。
“飲食：不能撐”
坐月子期間，新媽媽應多吃吃些營養(yǎng)高、易消化的食物，同時要多喝水、多吃蔬菜、水果，以保證乳量充足，并促進身體快速恢復。
其次，不要為了恢復身材而控制飲食的攝取量，也要避免為了多下奶而盲目進補。
“居家：不能悶”
天氣炎熱的時候，可以使用空調(diào)、風扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應保持在26℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜，但一定要避免直接吹到新媽媽和寶寶，建議最好在客廳開空調(diào)，打開新媽媽的房門即可。
當空氣中濕度過大時，可以采用空調(diào)的排濕功能，室內(nèi)濕度保持在55%左右。
一定要經(jīng)常沖洗空調(diào)的過濾網(wǎng)，防止細菌滋生。
”衛(wèi)生：不能免”
新媽媽一般在產(chǎn)后3天可以淋浴，但如果是剖宮產(chǎn)，一定要等到刀口完全愈合、拆線后三天才能進行淋浴，此前可以用溫水擦洗身體。
淋浴時間在10分鐘左右，水溫控制在45℃，也千萬不能洗冷水澡。浴后快速擦干頭發(fā)和身體，更衣，以避免感冒和中風。
新媽媽在孕期和分娩過程中體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴重，月子里應特別注意保護牙齒，餐后要漱口，睡前刷牙以保持健康。
“活動：不能懶”
一般情況下，自然分娩的新媽媽沒有任何并發(fā)癥的情況下，分娩后6~12小時即可進行輕微的活動，產(chǎn)后第二天可以開始產(chǎn)褥操的練習;如果是剖宮產(chǎn)新媽媽，待尿管拔出后也可以起床活動了。
適宜的運動包括：雙足運動、腹式呼吸、頭頸部運動、提肛抬臀運動、腿部運動等。產(chǎn)后媽媽的運動可以從這些運動幅度不大的簡單動作開始，循序漸進，逐步適應和增加運動量。
誤區(qū)一悶月子
老例看來，凡產(chǎn)婦都是怕風的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的門窗緊閉，不能留縫隙，而產(chǎn)婦也要長衣長褲，全身武裝。
專業(yè)點評：在夏天，沒有必要這樣坐月子。房屋門窗緊閉，空氣不流通，如果天氣悶熱，產(chǎn)婦很容易中暑。
正確做法：適當開窗通風，但應避免穿堂風，畢竟剛生完孩子，抵抗力低，容易感冒。若是開空調(diào)，不能直接對著產(chǎn)婦吹，可以打開產(chǎn)婦隔壁房間的空調(diào)，讓冷氣"飄"過來，一樣能享受清涼。產(chǎn)婦汗多時要勤換衣服，穿著以寬松、舒適為度。
誤區(qū)二：懶月子
許多老人認為，產(chǎn)后大人體質(zhì)虛弱，需要好好保養(yǎng)，月子里最好少下床活動，甚至飯菜都得端到床上吃。
專業(yè)點評：這樣做弊大于利。產(chǎn)后及早下床活動，不僅有利于下肢血液循環(huán)、惡露及時排出，還能使腹肌得到鍛煉。
正確做法：如果是順產(chǎn)，產(chǎn)婦當天就可下地并稍微走動;若是剖腹產(chǎn)，術(shù)后一兩天也可下地了，不過要避免猛烈坐起。除加強活動，還應多吃粗纖維綠葉菜。
誤區(qū)三：淡月子
很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后的頭幾天里過著“食之無味”的生活，這是因為老例說，飯菜內(nèi)放鹽會影響下奶，所以只能吃“白食”。
專業(yè)點評：不正確。只喝白水、吃白飯，幾天下來人就會全身乏力，這在醫(yī)學上叫低鈉綜合征，產(chǎn)婦分娩后代謝旺盛、乏力多汗，同樣也會發(fā)生這種情況。
正確做法：正常飲食即可，沒必要刻意無鹽。
誤區(qū)四：蛋月子
經(jīng)常可以看到，生完孩子后，產(chǎn)婦就“淹沒”在雞蛋堆里了，老例認為，雞蛋營養(yǎng)豐富，吃得越多越好。
專業(yè)點評：吃雞蛋應適可而止。雖說雞蛋營養(yǎng)豐富，但吃得太多，蛋白過剩會增加腎臟負擔，而富余的部分也都轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)了，且還會影響其他營養(yǎng)的吸收。
正確做法：每天吃兩個雞蛋為宜，最多三個。
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