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為什么生完孩子會(huì)有抑郁的情緒 如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥

時(shí)間:2019-04-01 16:04:49來(lái)源:本站整理作者:wsl點(diǎn)擊:

很多媽媽在生完孩子之后會(huì)比較的抑郁,看到孩子之后甚至有點(diǎn)喜歡不起來(lái),那么為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢,準(zhǔn)媽媽生完孩子后產(chǎn)后抑郁怎么辦,八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)吧。

為什么我們會(huì)有抑郁情緒呢?

為什么生完孩子會(huì)有抑郁的情緒 如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥

首先我們可以把懷孕分娩看作是一個(gè)身體激素極速增長(zhǎng)和極速下降的過程,這種激素過山車似的急劇下降會(huì)把你懷孕時(shí)的幸福感、滿足感、愉悅感通通打破,取而代之的是失落感、壓抑感。

再有就是分娩是一個(gè)相當(dāng)大的體力活,順產(chǎn)的媽媽可能會(huì)經(jīng)歷一場(chǎng)長(zhǎng)時(shí)間的戰(zhàn)斗,有短則幾小時(shí)、長(zhǎng)則幾天的宮縮陣痛,有生產(chǎn)時(shí)撕裂側(cè)切縫針的疼痛;剖腹產(chǎn)的媽媽也要承受身體的損傷、虛弱,后期傷口恢復(fù)的痛苦。而且分娩時(shí)媽媽們的精神都高度緊張、恐懼加擔(dān)憂,分娩后身心疲憊,睡眠不足,都會(huì)擊潰媽媽們的心理防線。

生產(chǎn)完媽咪還要照顧小寶寶和哺乳,母乳喂養(yǎng)的不順利和對(duì)照顧寶寶的手足無(wú)措,加上月子期間家人沒有給足夠的支持,還經(jīng)常有家庭瑣事讓產(chǎn)婦憂心分神,例如婆媳不和,老公的不理解這些問題都可能讓新手媽媽心情煩悶,情緒低落,甚至在長(zhǎng)久的日積月累下,輕度的抑郁情緒演變成重度的產(chǎn)后抑郁癥。

預(yù)防和治療

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當(dāng)我們看到一些寶媽跳樓或摔死寶寶這種觸目驚心的新聞事件時(shí),你要知道這離你并不很遙遠(yuǎn),一旦你常常焦慮、恐懼、哭泣或常有傷害自己和寶寶的念頭時(shí),記得一定要找專業(yè)的醫(yī)生去尋求幫助。不過大部分產(chǎn)后抑郁情緒都是可以通過自我調(diào)節(jié)好的,快出月子時(shí)我對(duì)哺乳和照顧寶寶都比較有信心了,激素水平也差不多恢復(fù)正常了,基本也很少有低落的情緒了。

準(zhǔn)媽媽們可以做一些預(yù)防,比如提前與家人溝通,尤其是寶爸,告訴他你可能會(huì)控制不好自己的情緒,向他們科普女人妊娠分娩的過程,激素的變化等,得到家人的理解。而媽媽們也不要太過于追求完美,允許自己犯錯(cuò),在情緒低落的時(shí)候多和家人朋友交流。例如我經(jīng)常會(huì)向月嫂表達(dá)我對(duì)帶寶寶的擔(dān)憂和緊張,她就經(jīng)常開導(dǎo)我,也在哺乳和照顧寶寶方面給我很多指導(dǎo)和鼓勵(lì),讓我增強(qiáng)自信。

新手媽媽們還要注意休息,多曬曬太陽(yáng),適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉,比如散步、瑜伽等,也可以抽點(diǎn)時(shí)間和朋友放松小聚。最多的是希望在這個(gè)特殊的時(shí)期,寶爸、媽媽、婆婆和其他家庭成員都能給產(chǎn)婦最大的理解、鼓勵(lì)和支持,讓她們坐一個(gè)舒心的月子,調(diào)養(yǎng)好身體,照顧好寶寶。

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