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時(shí)間：2019-04-01 16:04:49來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
很多媽媽在生完孩子之后會(huì)比較的抑郁，看到孩子之后甚至有點(diǎn)喜歡不起來(lái)，那么為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢，準(zhǔn)媽媽生完孩子后產(chǎn)后抑郁怎么辦，八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)吧。
首先我們可以把懷孕和分娩看作是一個(gè)身體激素極速增長(zhǎng)和極速下降的過程，這種激素過山車似的急劇下降會(huì)把你懷孕時(shí)的幸福感、滿足感、愉悅感通通打破，取而代之的是失落感、壓抑感。
再有就是分娩是一個(gè)相當(dāng)大的體力活，順產(chǎn)的媽媽可能會(huì)經(jīng)歷一場(chǎng)長(zhǎng)時(shí)間的戰(zhàn)斗，有短則幾小時(shí)、長(zhǎng)則幾天的宮縮陣痛，有生產(chǎn)時(shí)撕裂側(cè)切縫針的疼痛;剖腹產(chǎn)的媽媽也要承受身體的損傷、虛弱，后期傷口恢復(fù)的痛苦。而且分娩時(shí)媽媽們的精神都高度緊張、恐懼加擔(dān)憂，分娩后身心疲憊，睡眠不足，都會(huì)擊潰媽媽們的心理防線。
生產(chǎn)完媽咪還要照顧小寶寶和哺乳，母乳喂養(yǎng)的不順利和對(duì)照顧寶寶的手足無(wú)措，加上月子期間家人沒有給足夠的支持，還經(jīng)常有家庭瑣事讓產(chǎn)婦憂心分神，例如婆媳不和，老公的不理解這些問題都可能讓新手媽媽心情煩悶，情緒低落，甚至在長(zhǎng)久的日積月累下，輕度的抑郁情緒演變成重度的產(chǎn)后抑郁癥。
當(dāng)我們看到一些寶媽跳樓或摔死寶寶這種觸目驚心的新聞事件時(shí)，你要知道這離你并不很遙遠(yuǎn)，一旦你常常焦慮、恐懼、哭泣或常有傷害自己和寶寶的念頭時(shí)，記得一定要找專業(yè)的醫(yī)生去尋求幫助。不過大部分產(chǎn)后抑郁情緒都是可以通過自我調(diào)節(jié)好的，快出月子時(shí)我對(duì)哺乳和照顧寶寶都比較有信心了，激素水平也差不多恢復(fù)正常了，基本也很少有低落的情緒了。
準(zhǔn)媽媽們可以做一些預(yù)防，比如提前與家人溝通，尤其是寶爸，告訴他你可能會(huì)控制不好自己的情緒，向他們科普女人妊娠分娩的過程，激素的變化等，得到家人的理解。而媽媽們也不要太過于追求完美，允許自己犯錯(cuò)，在情緒低落的時(shí)候多和家人朋友交流。例如我經(jīng)常會(huì)向月嫂表達(dá)我對(duì)帶寶寶的擔(dān)憂和緊張，她就經(jīng)常開導(dǎo)我，也在哺乳和照顧寶寶方面給我很多指導(dǎo)和鼓勵(lì)，讓我增強(qiáng)自信。
新手媽媽們還要注意休息，多曬曬太陽(yáng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉，比如散步、瑜伽等，也可以抽點(diǎn)時(shí)間和朋友放松小聚。最多的是希望在這個(gè)特殊的時(shí)期，寶爸、媽媽、婆婆和其他家庭成員都能給產(chǎn)婦最大的理解、鼓勵(lì)和支持，讓她們坐一個(gè)舒心的月子，調(diào)養(yǎng)好身體，照顧好寶寶。
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