時間：2019-01-30 09:41:49來源：本站整理作者：yj點擊：
很多媽媽在孕晚期的時候由于寶寶在肚子里很大，寶寶壓迫導致媽媽會容易腰疼，其實產(chǎn)后如果不注意是不會自己恢復的。產(chǎn)后腰疼怎么辦呢。下面小編就來和大家說一說。
首先我們要清楚，產(chǎn)后腰疼是很正常的，因為從懷孕到生產(chǎn)，十個月的時間，讓我們的脊椎彎曲度發(fā)生了變化，產(chǎn)后脊椎相當于一個錯位的階段，而且脊椎附近的肌肉和韌帶都是松弛的，缺乏力量的腰背肌肉，加重了腰疼癥狀。
生理上的恢復本來就是一個漫長的過程，再加上一些錯誤的行為習慣，很多產(chǎn)婦的腰疼持續(xù)一年兩年，有的還衍變成腰椎間盤突出癥。在這些錯誤的行為習慣里，抱孩子和換尿不濕首當其沖。
其實你不會抱孩子!這里說的抱孩子不是指橫抱豎抱，寶寶是不是舒服，而是你把寶寶抱起來時候的姿勢。仔細回想以下，你每一次把寶寶抱起來是不是都是先彎腰，抱住他再起身，無論寶寶是在你的大床上，他的小床里還是童車、搖籃等等地方，只要你抱寶寶都是先彎腰，就是這個彎腰動作加劇了你的腰疼，保守估計你每天把寶寶抱起來10次，那么一個月就要彎腰300次。
其實你不會換尿不濕!當然這里也是說你換尿不濕的姿勢，大部分家庭，給寶寶換尿不濕都是在床邊，你彎著腰給他清理，熟練了之后也用不了3分鐘，你覺得就那么一小會兒時間，沒什么呀。可是你算沒算過，按照寶寶平均每天用6片尿不濕計算，你一個月至少因為尿不濕要彎腰180次，持續(xù)540分鐘。在不斷地換尿不濕抱孩子的交替中，你原本就脆弱的脊椎，已經(jīng)不堪一擊，
一招全搞定——先蹲下!抱孩子的時候不要彎腰，先蹲下，保持腰背挺直，傾身將孩子攬入懷中抱起。換尿不濕的時候不要彎腰，先蹲下，挺直腰背收拾，或者備一個小凳子，讓你的小臂彎起90°的時候，剛好和床平行，挺直腰背收拾，當然，要是你擁有一個尿布臺那是再好不過，尿布臺一般80cm高，剛好合適寶媽站直了給寶寶換尿不濕。
1、掉頭發(fā)。
生孩子在之前就稍微有些掉頭發(fā)，因為那時候工作忙壓力大，也天天熬夜，掉一些頭發(fā)我就感覺快要禿了。誰知道生完孩子那掉頭發(fā)的速度，我都覺得過不了多久，我就變成禿頭了。而且發(fā)際線越來越高，不敢扎頭發(fā)，但是不扎帶孩子不方便，總是覺得擋住視線，還害怕頭發(fā)掉在寶寶身上。看到電視里面播放的明星生完孩子發(fā)際線高，我真的特別有同感，生過孩子的媽媽都是特別偉大的。后來聽了一些前輩說可以吃一些鈣片補補，但是對我來說也沒有什么作用。
2、恥骨分離。
樂樂身材比較嬌小，在懷孕八個月的時候就疼得不敢站著，走路也要扶著東西走，到了九個月的時候，晚上睡不著覺，一直找不到合適的姿勢睡覺，想翻個身需要老公的幫助才可以。本來以為生完孩子之后就會好了，誰知道生完孩子兩個月，感覺快要癱瘓了一樣，還要為孩子，還要去醫(yī)院，真的是特別受罪。
4、身材走樣。
長胖應該是從懷孕的時候就開始了，那時候身邊的人都勸著讓多吃一點，因為這時候不是給自己吃的，還有肚子里面的寶寶。生完孩子因為要喂奶，也不能少吃，說得難聽一點就像是喂豬的一樣，一點味道都沒有。想著減肥，還都不讓，說不為了孩子。孩子不吃奶之后，終于能夠控制飲食了，腿倒是細了一點了，肚子怎么都收不下來，而且還特別松弛。一摸肚子，就是一堆松松垮垮的肉，真是特別煩人。
記憶力減退
對于生兩個都是剖腹產(chǎn)，有兩次麻醉經(jīng)歷的媽咪來說，記憶力減退大不如從前很正常。而很多媽媽也反應，生了寶寶以后記憶力就大不如以前了。都說“一孕傻三年”，這都是產(chǎn)后后遺癥給惹得啊。
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