時間：2018-12-28 14:07:10來源：本站整理作者：xl點擊：
哺乳期的飲食要均衡營養，給自己補充豐富的營養物質，既是給自己產后修復的幫助，也是給寶寶更好的營養，那么，哺乳期吃什么食物好，有哪些飲食禁忌呢？接下來八寶網小編就來說一說。
①湯湯水水，母乳中最多的就是水分，所以母乳的媽媽喝湯，喝水攝入水分是非常必要的，但不要過量，適當就好;
②好吸收的蛋白質類食物，蛋白質也是母乳中的重要的成分，同時也是媽媽們臟腑恢復的重要成分，比如魚，蝦等分子量小，易于吸收;
③瓜果蔬都是需要攝入的，各種需要營養均衡搭配，也就是說食物要多樣化;
④下奶的食物，如果哺乳的媽媽奶水非常的充足就不需要了，如果奶水不是特別的夠寶寶喝，可以吃些催奶的食物，比如花生，黃豆，豬蹄等等。
這幾類食物哺乳的媽媽最好可以避開，有的時候能否避開其實就在您的一念之間，其實沒有那么的困難。
①辛辣刺激的食物，會影響媽媽們自己的腸胃的吸收，引起腸胃不適，同時可能會導致寶寶有脹氣，腹瀉;
②咖啡類，巧克力類食物，會讓人處于比較亢奮的狀態，通過奶水傳遞給寶寶，會影響寶寶的睡眠，影響發育;
③高鹽分，高脂肪，油炸食物，高鹽分食物會阻礙腎臟的代謝，高脂肪的食物不利于消化，影響奶水營養;
④回奶的食物，哺乳的媽媽很注意奶水的營養和奶水的多少，所以千萬不要吃回奶的食物，不然后面自己可能會花很長時間來追奶，耽誤寶寶發育的同時，產婦也會比較煩躁;
⑤酒精不要碰，藥物類要遵醫囑。
⑥寒性食物，會引起腸胃不適。
哺乳期的飲食也要遵循一定的原則，畢竟孕媽所攝入的營養會通過奶水傳遞給寶寶。
? 食物要多樣化、避免進食過量；
? 選全谷類的食物，多吃蔬菜和水果；
? 略增加魚、肉、蛋類的分量，多選含奧米加-3脂肪酸較多的魚類；
? 多選碘質豐富的海產，需要時服用多種維他命/礦物質補充劑，以攝取足夠的微量元素；
? 注意攝取鈣質豐富的食物；
? 多喝水或清湯；
? 少喝含咖啡因的飲品如咖啡、濃茶等；
? 不吸煙、不喝含酒精的飲品；
? 應在注冊中醫師指導下，才服用藥材補品，同時應嚴格按照藥方進補；
? 坐月期間須注意均衡飲食，食物要去膏去肥，湯類飲品要去油。
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