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很多人都喜歡喝酸奶，特別是在飯后來一點(diǎn)酸奶有助于消化好喝又有營養(yǎng)。很多人聽說酸奶減肥一天好幾瓶。那么酸奶喝多了到底會(huì)好不好，酸奶到底該怎么喝。下面就來和小編一起來看看吧

酸奶喝多了會(huì)怎么樣

酸奶喝多了會(huì)怎么樣酸奶不宜多喝

1、破壞腸道菌群平衡，致消化功能下降酸奶一直是那些對(duì)牛奶過敏的人的保健圣品，大很多人以為其百利而無一害，更有經(jīng)常把酸奶當(dāng)飯吃，對(duì)酸奶中的益生菌也頗具好感。可是，營養(yǎng)師有表示，如果體內(nèi)攝取菌群過多，會(huì)破壞人體腸道中的菌群平衡，反而使消化功能下降。

2、酸奶熱量低，但喝太多也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的確，酸奶熱量比較低。但酸奶若食用過量，還是可能會(huì)造成吸收過多的熱量而導(dǎo)致體重增加。因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃浚埡蠛人崮叹偷扔陬~外攝入這些熱量，會(huì)引起了體重。

3、多酸奶致胃酸過多，破壞體內(nèi)電解質(zhì)平衡喝過多的酸奶容易引起胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。尤其是平時(shí)就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更是不能食用過量。

每天喝多少酸奶比較好

酸奶雖好，但不宜多喝。對(duì)于健康的人來說，每天喝一兩杯是比較合適的，每一杯在125克左右比較合適。而且，最好選擇飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，這樣可以調(diào)節(jié)腸道菌群，有利于身體健康。

另外，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶這樣搭配一般是最為理想的。只是，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙或漱口

喝酸奶常見的誤區(qū)有哪些

1、酸奶不能加熱酸奶是發(fā)酵得來的，所以一般都是保存在冰箱里。像大冬天，有時(shí)想喝酸奶，從冰箱里拿出來卻冒著“騰騰”的寒氣，而且又擔(dān)心喝完腸胃會(huì)很不舒服，卻害怕加熱后會(huì)破壞它的營養(yǎng)價(jià)值。

其實(shí)，酸奶是可以溫?zé)岷箫嬘玫模皇遣灰烁邷丶訜崃T了。酸奶不宜加熱，是擔(dān)心殺死酸奶中最有價(jià)值的乳酸菌，它的作用是產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素若只把酸奶進(jìn)行加溫處理，反而會(huì)增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會(huì)更大。所以說，酸奶是可以加溫后飲用的。

酸奶喝多了會(huì)怎么樣酸奶不宜多喝

TIPS：如果想喝不那么“涼快”的酸奶，可以把酸奶連包裝一起放入45左右的溫水中緩慢加溫，隨著加溫晃動(dòng)，等包裝外手感溫?zé)崃耍涂娠嬘谩?/p>

2、將酸奶隨意搭配酸奶和很多食物搭配起來都很不錯(cuò)，特別是早餐配著面包、點(diǎn)心，那樣口感好還特別地營養(yǎng)豐富。但是其實(shí)酸奶不是跟什么食物都可以搭配著一起吃。千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。

因?yàn)榧庸と馄防锩嬗邢酰簿褪莵喯跛幔崮讨械陌芬黄饡?huì)形成亞硝胺，是致癌物。同時(shí)，酸奶還不能跟某些藥物同服，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等，因?yàn)樗鼈儠?huì)殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

TIPS：還有，酸奶不能用來送藥，如果你喜歡搭配著吃酸奶，可以把酸奶跟淀粉類的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。

酸奶喝多了會(huì)怎么樣酸奶不宜多喝

3、空腹喝酸奶酸奶有一定的飽腹感，當(dāng)你饑腸轆轆時(shí)，如果手邊有酸奶，是不是會(huì)先喝一杯酸奶來填填肚子?沒錯(cuò)，這樣確實(shí)能夠緩解一下饑餓的感覺，但是最好別拿酸奶充饑。

因?yàn)榭崭箷r(shí)胃內(nèi)的酸度大，在這個(gè)時(shí)候喝酸奶，酸奶內(nèi)特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，那樣酸奶的保健作用會(huì)大大減弱。所以喝酸奶最好是在飯后1～2小時(shí)的時(shí)候再喝吧。這時(shí)胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長。

TIPS：飯后也不宜馬上喝酸奶。可以選擇飯后過一段時(shí)間或者晚上喝。在晚上喝酸奶好處也更多一些

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