時間：2018-11-27 11:04:08來源：作者：yj點(diǎn)擊：
懷胎十月一朝分娩。由此可見我們的媽媽把寶寶生下來真的是特別不容易。順產(chǎn)之后媽媽需要在月子期好好恢復(fù)身體，那么在順產(chǎn)之后月子期怎么護(hù)理呢，又可以吃什么來調(diào)理呢。
1、盡早母乳喂養(yǎng)剛生完寶寶后，產(chǎn)婦的乳房會明顯的充血膨脹，此時，要注意盡早給寶寶進(jìn)行哺乳，因為給寶寶喂奶，利用刺激乳汁的正常分泌，還有利于產(chǎn)婦子宮收縮，對女性的產(chǎn)后康復(fù)有利，但在給寶寶哺乳之前，要注意乳房的清潔衛(wèi)生，要用干凈的睡清洗乳頭，乳房，防止乳腺發(fā)生感染，引發(fā)寶寶腸道感染。
2、及時排尿排便
產(chǎn)后尿量增多應(yīng)盡量解小便。以免脹大膀胱妨礙子宮收縮。產(chǎn)后2日內(nèi)應(yīng)有大便。如有便秘，可用輕涂劑、開塞露、肥皂水灌腸等處理。
3、注意觀察子宮復(fù)原情況
摸測宮底高度逐日復(fù)原，產(chǎn)后10日后應(yīng)在腹部摸不到，剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦復(fù)原較慢應(yīng)適當(dāng)用宮縮劑，惡露有臭味應(yīng)給抗炎治療。
4、衛(wèi)生護(hù)理
產(chǎn)后汗多要勤換內(nèi)衣褲及床單，可用溫水擦浴。保持室內(nèi)空氣流通、防止中暑。順產(chǎn)產(chǎn)婦或者有側(cè)切傷口，或者有撕裂傷口，都需要進(jìn)行縫合，并注意清洗護(hù)理。
5、產(chǎn)后運(yùn)動
產(chǎn)婦應(yīng)避免勞動，但是可以適量進(jìn)行少量運(yùn)動。一般來說，產(chǎn)后14天就可以開始進(jìn)行簡單的腹肌收縮、仰臥起坐等運(yùn)動，但要視情況，不能勉強(qiáng)，不能過于劇烈。喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產(chǎn)后運(yùn)動要持之以恒。
產(chǎn)后一段時間不能做較粗重的活兒，如：洗衣、提水、抬重物等，否則會患子宮脫垂。
查看詳情產(chǎn)假和哺乳假有什么不同
冬天坐月子吃什么水果
順產(chǎn)月子食譜順產(chǎn)的全天三餐三點(diǎn)，少量多餐，食譜沒有標(biāo)注攝入量，這里展示的順產(chǎn)月子餐食譜僅供參考。在現(xiàn)實(shí)操作過程中，新媽媽只要能根據(jù)產(chǎn)后狀況、精神狀況、身體狀況、食欲等情況來自由搭配，保證營養(yǎng)全面就可以了。
早餐(7:30-8:00)
1、紫米粥/大棗桂圓粥/紅薯粥/紅豆小米粥/掛面臥雞蛋/高湯水餃一小碗等換著吃，15天后再換牛奶麥片粥或開始喝牛奶。
2、麻將小饅頭3個或小包子2個。
3、煮雞蛋、蛋羹、煎雞蛋等都行。
4、伴青菜，如拌海帶、紫菜、芹菜等。
午餐點(diǎn)心(10:00)
1、蛋糕或面包一份。
2、水果一份(藍(lán)莓、橙子、獼猴桃、香蕉、木瓜、龍眼等)
午餐(12:00-12:12:30)
1、薏仁米飯一小碗.
3、清蒸魚一份或炒菜一份木瓜燒帶魚或口蘑炒肉片。
4、青菜一份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、蘿卜、菌類等)。
5、湯一份口蘑燉乳鴿或芹菜茭白湯(治便秘有幫助)。
下午茶(15:00)
1、香蜜茶(改善便秘，喝3-5天)或甜米酒。
2、水果一份。
3、小點(diǎn)心一份。
晚餐(18:00-18:30)
1、南瓜米飯一小碗。
2、鴨血燒豆腐(治產(chǎn)后貧血)綠豆芽炒肉絲、夏果仁筍粒炒蝦仁。
3、青菜一份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡蘿卜、菌類等)。
4、湯一份(山藥紅棗烏雞湯或清燉江鯰)。
晚上點(diǎn)心
1、蓮子桂圓燉銀耳。
2、點(diǎn)心一份。
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